你糖中毒了嗎？世衛建議日不超過5方糖

【新唐人亞太台 2015 年 03 月 09 日訊】今天早上您吃甚麼早餐呢，來看看您有沒有糖份超量，世界衛生組織調降攝取標準，建議每人每天攝取不超過五顆方糖，相當於25克的糖份。

記者：「您喜歡喝含糖飲料嗎？以一杯500CC的含糖飲料為例，喝一杯就會攝取將近50公克的糖，超過世界衛生組織的含糖攝取量，吃太多甜食，小心糖中毒。」

現代人經常攝取含糖食品，加上台灣的外食族比例超過七成，手搖飲料、含糖咖啡是許多人每天的必選飲品，提到一天中會喝多少含糖飲料，幾乎都超過了世界衛生組織所公佈的每日糖類攝取量。

民眾：「早餐可能就喝一杯奶茶吧，午餐就平常不太喝飲料，可能晚餐的時候還會再買一杯飲料。」

民眾：「(一天)飲料喝兩三杯。」

民眾：「(每天)都有奶茶吧，還有檸檬紅茶。」

然而，不僅常見的飲料含糖破表，糖份也隱藏在一般食物中，例如花生醬、番茄醬，正威脅著肥胖問題。世界衛生組織從先前建議的每人每天攝取能量中，糖攝取應低於10%，現在已調降為5%，建議每天攝取不超過25克糖。民眾會依照世衛組織的標準，保障自己的健康嗎？

民眾：「不會」

民眾：「其實還好耶」

民眾：「會啊會啊」

民眾：「會啊」

日本抗老化醫學權威白澤卓二醫師，是最早提出「糖中毒」概念的專家，他說，長期攝取過量的糖份，不僅愛吃甜，還會出現嗜鹹、嗜辣等重口味的傾向，因此導致比一般人罹患更多的疾病，身體加速老化。

每個人對飲食的攝取標準皆有所差異，不過在開心飲食的背後，還是要小心糖類攝取過量，避免肥胖、糖尿病和心血管等疾病上身，守護自己的健康。

新唐人亞太電視 陳輝堯 高昱晴(實習記者) 臺灣臺北報導