年輕多運動存「腦」本 預防失智要趁早

年輕多運動存「腦」本 預防失智要趁早

文：凌芸斐（健康傳媒） 

據統計，全球平均每3秒就新增1名失智患者，專家指出，定期運動、腦部訓練、參與社交活動等，便能有機會抑制認知功能障礙；如果天天做有氧運動，腦部海馬迴體積會增厚，可有效延緩認知功能障礙問題。

　　內政部數據顯示，失智症的人口已超過26萬人，從確診至死亡，平均時間約5至9年。臺北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院神經醫學部一般神經科主任甄瑞興指出，基因遺傳、年齡老化、生理退化、缺乏早期教育、創傷事故、高血壓、高血脂等因素，都可能造成認知功能障礙，且現階段並無藥物或物理方式可以治癒。

　　目前也越來越多研究證實，持續運動可保護認知神經功能，並有效降低認知功能障礙風險，減少腦血管病變，降低中風可能性。甄瑞興表示，β澱粉樣蛋白目前被認為是造成阿茲海默症的主因，而體能的運動訓練則為延緩失智的最好藥方。

　　只要持續1年有氧運動，大腦海馬迴體會明顯增大、空間記憶力增加，並透過不同生物機轉，促進腦部神經的可塑性，改善腦部學習成果，並降低腦部β澱粉樣蛋白沉積。 由此可見，運動防失智、延長腦部壽命，年輕時就應該多存一些「腦」本。

　　甄瑞興同時呼籲，政府應重視認知功能障礙的預防，且將失智症名稱改為在學理上更為貼切的「認知功能障礙」。此外，長者的運動不能是大鍋菜，應該針對不同身體狀況，擬定個人化的運動處方。

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