牙刷怎麼挑？牙醫師：軟毛＋刷頭小

牙刷怎麼挑？牙醫師：軟毛＋刷頭小

文：馬姍妤（健康傳媒） 

市售牙刷價格落差極大，10元至200元不等，該如何正確挑選呢？臺北市立聯合醫院和平婦幼院區牙科主治醫師蔣政宏表示，選購牙刷兩大重點：第一為刷頭要小；第二為軟毛。此外也建議每3個月就更換一次牙刷。

　　蔣政宏解釋，選擇刷頭小的軟毛牙刷，除了比較好刷到後面的牙齒，在口腔內轉動也較容易，軟毛則對牙齦與牙齒的傷害較小。由於牙刷屬於消耗品，只要依照上述這兩個原則，不見得一定要買價位高的牙刷，也能選到自己合適的。

　　此外，至少3個月須更換一次牙刷，如果發現刷毛有彎曲變形、分岔、刷毛之間距離變大，或是牙刷根部顏色變深、變黑，就該立即換新。蔣政宏提醒，刷完牙後，應該將牙刷上的牙膏和汙垢徹底用水清洗乾淨，之後把水份甩去，並將刷頭朝上、刷毛朝下擺放，以保持乾燥，避免黴菌滋生。

　　刷牙方式很多種，各有其特色及適用性，目前常被推薦的方法為「貝式刷牙法」：將牙刷刷毛斜放在牙齦和牙齒的交接處，朝牙齦呈約4度，刷毛除了接觸牙齒外，也要涵蓋一點點牙齦，做水平短距離的振盪，即小範圍地刷完2顆牙齒後再刷下2顆，上排牙齒刷毛朝上刷，下排牙齒刷毛朝下刷，輕刷即可。

　　蔣政宏提到，刷牙應該按照一定的順序，才不會漏掉部分牙齒，口訣為「刷牙右邊開始，右邊結束；從右邊外側（頰側）刷到左邊外側，再來左邊咬合面，接著從左邊內側（舌側）刷回右邊內側，最後再刷右邊咬合面」。

　　刷牙時，很難清到牙齒與牙齒間的縫隙，需要使用牙線替代清潔鄰接表面，蔣政宏強調，即使牙縫沒有塞食物，還是應該每天使用牙線清理，以利清除牙菌斑。

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