人體出汗學問多 考驗新陳代謝調節

人體出汗學問多 考驗新陳代謝調節

文：易禹昕（健康傳媒） 

今年還沒到端午節，台北已經飆破38度，烈日當頭的高溫讓許多人走不出冷氣房。對於難忍酷夏考驗的人，排汗太多、太少也成問題，這讓我們不禁想要問，排汗對於人體有什麽功能呢？如果都不出汗，對身體的影響是好還是壞？

　　臺安醫院皮膚科主任曾德朋指出，排汗有兩大功能：（一）自體調節溫控、（二）代謝人體不需要的廢物。出汗是身體自主性新陳代謝的一種表現，沒有辦法靠人的意志去左右，也就是說，明明天氣很熱，卻控制身體不要出汗，這是辦不到的。

　　當身體太熱，體內就會以排汗的方式來調節溫度，這也與人體交感、副交感神經自我調控有關。曾德朋解釋，這是老天賜給我們的武器，一個自我保護的機制。一旦身體很熱時，若沒辦法藉由排汗來調降溫度、散熱，那麼身體是會出問題的。所以，就算人長期待在冷氣房也不可能不流汗，空調會對皮膚做一點點的收斂，在冷氣房還是會排汗，只是處在一個恆溫的狀態下，身體比較不會出現大出汗、小出汗的狀況。

　　曾德朋表示，如果長期不出汗，汗液中所含的水分、尿素、尿酸、胺，還有皮脂腺的油脂會卡在我們皮膚的表層，長期堆積在皮膚上將產生毒素，增加所謂的「自由基」，這對身體的老化、免疫有一些負面的影響。人體必須經由排汗來代謝這些廢棄老化的物質，也順道把表皮層不需要的油脂一併帶走。

　　此外，排汗本身對於皮膚表層菌落的平衡也扮演一定的角色，健康的肌膚平時都存在許多的菌落，排汗在降溫同時也調節皮膚本身的PH值，正常的肌膚大概是屬於弱酸性的PH值大約5.4至5.5左右；若沒有適當的排汗，也會影響到我們皮膚的PH值。

　　曾德朋警告，如果不能即時的排汗，有可能造成二度傷害，像是毛囊發炎或是體內溫度無法調節，嚴重的時候就會中暑。中暑的成因，可能是突然的高溫，以致身體排汗的調節機制來不及反應，而未能達到體內溫度的平衡。如果中暑該怎麼辦？當然一定要先降溫！像是到陰涼的地方補充水分。針對中暑，許多民眾會尋求民俗療法「刮痧」來緩解身體不適，曾德朋認為中暑可能造成體內乳酸的堆積，刮痧可以幫助淋巴系統的循環更好，且刮痧不僅對溫控的調整有幫助，也可以促進身體新陳代謝的循環。

　　既然排汗是人體遇熱的自然反應，那麼會有人是無法排汗的體質嗎？曾德朋提及，無法排汗只會發生在非常少數人身上，分為先天性的也有後天性的，比如有些人罹患魚鱗病、硬皮症等先天疾病，至於後天性可能是與癌症做放射線治療有關，有可能在治療中把汗管破壞掉了，因為皮膚委縮，使得局部沒辦法流汗。此外，像是神經受損，像小兒麻痺、癱瘓這類的病患，也可能導致全身性或局部性無法流汗。也有些人可能是因為得了慢性疾病，如糖尿病、腎臟病，或得到惡性腫瘤等，都會影響到流汗的多寡。

　　最後，曾德朋強調，每人一天至少要喝足2000c.c.的水，水分的補充是很重要，千萬不要因為自己不怎麽流汗就不喝水，或者是流了一大堆汗後不補充水分這樣也不對。對於流很多汗的人，建議盡量用溼毛巾趕快把這些汗擦乾，不要讓汗液滯留皮膚過久，以免造成皮膚菌落的不平衡，破壞皮膚的健康。

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