下午茶黑名單！吃到「這個」讓你工作煩躁

【新唐人亞太台 2018 年 08 月 02 日訊】午餐過後，您是否感到昏昏沉沉的，無法專心工作呢？這時如果想靠下午茶，來提振精神，請小心！吃錯食物只會讓您越來越累。

午餐過後，上班族哈欠連連，肚飽眼皮鬆，工作效率直直落，根據董氏基金會調查，4成上班族工作效率最差的時段，就是下午1點到3點，會出現疲憊、注意力不集中、不耐煩和壓力大的狀況，因此有人忍不住吃些小點心想提振精神，但您知道嗎，吃錯下午茶，可是會越吃越累。

董氏基金會營養師 魏子秦：「會影響工作效率的下午茶點心，比如說像是精緻醣類的食物，或者是高飽和脂肪酸、高油糖的點心。有壓力的時候，會感覺到腎上腺素分泌，這時候會消耗到大量的維生素C。」

基金會調查，常見的下午茶第一名是餅乾，近60%，其次是甜點類有48%，第三名則是含糖飲料，不過這些高油高糖的精緻澱粉，不但沒有解決精神不振，還容易越吃越累，越吃越煩躁，雪上加霜，為了避免讓胃腸產生壓力，醫師這樣建議。

萬芳醫院一般內科主任 張智翔：「研究發現，吃兩顆奇異果，確實可以得到，剛剛提到對身體，不管在情緒上，還有腸胃道環境上的改變，其實一般我們講比較酸性的水果，其實維他命C都很強。」

改吃高膳食纖維的食物，像是生菜沙拉和水果，可以提高血糖穩定，醫師也建議，選擇金黃色的水果，能提振精神，讓腸道更健康。

新唐人亞太電視 綜合報導