晚上運動正夯 中醫師：不要太過激烈

【新唐人亞太台 2018 年 08 月 11 日訊】近日白天溫度往往超過30度以上，上班族白天忙著工作，有不少人選擇晚上做運動，而中醫師建議，晚上運動不要太過激烈，否則反而會影響睡眠品質，可以選擇比較緩慢的走路方式來鍛鍊身體。

炎炎夏日，氣溫有時高達36度，很多人都躲在陰涼處，避開高溫日曬。來到室內健身中心，白天的溜冰場空無一人，到了晚上人卻越來越多。

運動中心經理 趙時雩：「這邊平常的話還是以晚上為主，因為很多上班族會來使用，那人數的話，晚上大概會比白天多個三成左右。」

不管室內或者室外，晚上運動的人口遠比白天多更多，除了多數上班族白天要工作，要到晚上才有時間運動，也有一些人，是因為白天真的太熱了。

民眾：「晚上比較涼，比較涼快，帶小朋友有一種互動。」

民眾：「太熱啦，晚上比較涼。」

在晚上運動，從中醫的觀點來看並不是一件好事，因為晚上其實是休息時間，如果運動太過激烈，不但對身體沒有好處，反而還會影響睡眠品質。

中醫師 吳國斌：「從中醫的觀點晚上是不適合做激烈的運動的，我們認為白天養陽晚上養陰，白天你適度的勞動，適度的活動的話，可以讓身體的陽氣適度的調整，那晚上你如果又激烈運動的話，反而睡眠會不好，白天起來反而會更累。」

中醫師建議適度運動，飯後緩慢走路15到20分鐘，讓腸胃蠕動，就能達到身體平衡。

新唐人亞太電視 張年潔 黃亮戩 台灣桃園報導