2道湯飲 改善更年期不適

2道湯飲 改善更年期不適

文：凌芸斐（健康傳媒） 

入秋後，早晚溫差大，麻辣鍋店生意越來越好，不過，中醫師提醒，更年期前後的熟女應該盡量少吃麻辣鍋，如果吃多了含有蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，以及羊肉、牛肉等熱性食物，恐更容易盜汗、熱潮紅，難以入睡。

　　臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，更年期症候群發生於大約45至55歲，受到卵巢功能衰退影響，內分泌紊亂，荷爾蒙分泌不足，因而產生一系列更年期不適症。常見症狀包括潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。

　　蔡佩怡指出，上述症狀會在3到5年內消失，但部分婦女則可能必須飽受更年期症狀長達10年以上，除了自己身心俱疲外，周遭家人親友也不好過，一不小心，就可能點燃了怒火炸彈。蔡佩怡建議，即將邁入更年期的女性可以多吃山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可調節體內荷爾蒙，以改善更年期不適。

　　至於進入更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物，例如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，配合適度的戶外運動與日曬，以防骨質疏鬆。蔡佩怡特別推薦2道湯飲「百合銀耳蓮子甜湯」及「黑豆山藥排骨湯」，銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合可以寧心安神、蓮子能清心養神益腎，2者可緩和情緒及助眠。

　　如果身心症狀已經影響到日常生活，就應該接受治療，西醫荷爾蒙治療雖以低劑量雌激素為主，但可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此，多數婦女會尋求中醫治療。從中醫學理來看，「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，腎精虧虛因而造成可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。

　　蔡佩怡指出，中醫治療更年期症狀，以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。

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