詞窮、慢半拍、常健忘？敲腦操，上班高效能，下班好舒壓！孩子讀書記不住，媽媽煮2碗湯＋3食材，全家升級記憶力。靜坐15分，修補記憶缺損，提升腦功能｜胡乃文開講Dr.HU_60

3食物+敲腦操 記憶力生級｜胡乃文開講60

你是不是常常出了門才想到，啊！糟糕我手機、錢包，怎麼忘了帶！奇怪，東西明明放在這裡怎麼搞的，找不著了呢？年紀輕輕就常忘東忘西嗎？

阿義是一個30歳不到的上班族，好幾次騎車外出談公事，談完事情之後，竟然找不到自己的機車了，找了老半天還是找不到，最後，只好跑到警察局先報案，結果一查，機車就在原地，大家折騰好久，忙的不得了。

現代人，記憶力早衰，常常都是累積了許多工作的壓力，長時間加班、熬夜、作息不正常，用腦過度或長期疲勞等等，他的身體沒有獲得充足的休息。記憶差，長期不處理的話，小心有失智的風險，那該怎麼辦？

今天，跟大家介紹敲敲大腦防失智，每天15分鐘，讓記憶力加分，兩種護腦湯品，用喝的就能照顧全家人的健康，三食材保護大腦不生锈。

一、敲敲大腦防失智（01:23）
我們的頭腦上頭這個地方，有個「百會穴」，就在兩個耳朵的耳尖交匯的中間位置，「百會穴」旁開有「四神聰穴」，一共有四個。

你用手就敲一敲或用木頭梳子、牛角梳子敲一敲這些穴位，能增強你的記憶力，例如開車的人可以利用等紅燈的時候，或者塞車的時候，你就這樣敲一敲百會、四神聰這些地方，或按壓穴道，你正在出差，搭長途的飛機或高鐵，你也都可以隨時的做一下子，就能夠照顧好你的記憶力。

還有一個增強記憶的穴道叫作「神門穴」，在我們的手上面，心經上頭，心經就是小指頭，小指頭在仰掌的時候，小指頭向內側走上來的位置，這個叫作心經，而心經上頭在手腕橫紋上的就是「神門穴」，你可以在「神門穴」上壓一壓。

它既然叫作神門，就是神經過的一個門檻，所以神常常走過，你自己的精神都叫神，與天互相通的，這個道路也叫作神，所以這個神門，讓你能夠安靜，睡得好，同時也可以讓你的記憶力變好。

另外，幫助腸胃吸收消化力變好的還有一個穴，這個穴叫「足三里穴」，這在其它的節目中我常常提到，「足三里穴」是身體最大的一個穴，很多人都知道這個穴道，在腳的上面就是外膝眼往下大概四個指幅的位置。

你常常壓按「足三里穴」，左邊或右邊都可以，對你的記憶力都會有幫助，為什麼？當身體的消化吸收變好，所需要的營養成分，在腦子裡就形成一個最好的狀態，這個時候記憶力也會變好。

二、每天15分鐘，讓記憶力加分（03:56）

我們吸收進來的知識，就是input，最後，要變成output出去，中間需要一個非常重要的步驟，例如：我剛才講的敲一敲穴位，或常常運動也能夠讓腦袋變空，變空的時候，大腦就開始做整理了，例如：15分鐘、20分鐘快走一下或騎腳踏車，不但可以強化你的心臟健康，也能活化大腦，降低記憶力衰退，上班的時候，邏輯表達能力變更清晰。

另外，你打坐或靜坐也會讓頭腦放空，空的時候，大腦就會開始進行整理，或者你聽比較慢節奏的音樂，例如一秒一拍的音樂，讓自己安靜，安靜就能讓學習力或記憶力變好，有時，我在看診的診所裡，放YT頻道「寧靜樂海」的音樂，診所就變的越來越安靜，小孩子坐在那裡，本來是很吵的，結果，也逐漸不吵了。（訂閱「寧靜樂海」音樂頻道 bit.ly/2XYoUpe）

我在聽慢速音樂的時候，自己就覺得壓力越來越小，壓力一小，腦中的海馬體就變成海棉一樣，是放鬆的海棉，這時，外邊進來的知識，就容易記住了。

三、兩種湯品可以喚醒沉睡的記憶力（05:46）

第一個是「龍眼蓮子粥」，這道粥給小孩當下午的點心或宵夜都很好，讓頭腦空出比較多一點的空位，海馬體就變大，記憶力也就會變強，小朋友讀書讀到很晚的時候，煮一煮「龍眼蓮子粥」給他吃。

紅棗5公克、龍眼15公克、糯米30克、蓮子肉15公克，補脾胃又增加記憶力，為什麼呢？龍眼跟蓮子，一個是幫助記憶力，一個是補脾胃，龍眼肉可以使記憶力更聰敏，能力變強，蓮子，可以讓你的頭腦安靜，紅棗跟糯米有厚實脾胃的功用，比較舒服，這個處方可以使你的頭腦漸漸清晰，能夠做很多的事情。

另一個是「抑制凝神羹」，它是用核桃肉、茯神、酸棗仁、龍眼肉和銀耳，核桃像我們的頭腦，吃形補形，是補頭腦的; 茯神是所謂的抱心木，抱著一個薄木或是松木的根，是長出來真菌類的東西，都對心有幫助的，能夠幫助睡眠; 酸棗仁完全就是一個幫助睡眠的藥物; 龍眼肉可以抑制、幫助頭腦記憶，還可以補脾胃;銀耳，銀耳先浸泡幾十分鐘後，撕成小片，和其它食材一起放進鍋中煮一煮，等它溫涼的時候，就可飲用，銀耳又可以補膠質，所以，你的身體所有的關節也會比較俐落。

三、南瓜 草莓 雞蛋  讓記憶力不減退（08:00）

南瓜
有幾種食物可以幫助讓腦記憶力變好，一個是南瓜，南瓜可以幫助你讓記憶力不減退，南瓜含有胡蘿蔔素，有很好的抗氧化能力，除了這個以外，它含有硒，能保護視力。

草莓

草莓具有保護大腦不生銹的功效，含有花青素，能夠有效阻止腦部老化，因為草莓很容易受到病蟲害的影響，常常會灑不少的農藥，你買草莓的時候，要注意找到比較有機的才好，在清洗的過程中，也要洗乾淨才食用。

雞蛋

雞蛋能使你的精神、腦力都能蹦蹦蹦蹦UP起來，有保健的作用，它有卵磷脂，而雞蛋的蛋黃裡有一點點膽固醇，不過，含量不是很多，最重要的是卵磷脂。

我還在讀大學的時候，我們的生理學教授，他就說雞蛋可以吃，他說我從來沒有覺得我的膽固醇高很高呀！為什麼？因為卵磷脂本身就可以消除膽固醇，讓你的大腦遠離失智，你也可以吃點雞蛋，如果這些方法很受用的話，你也可以教自己身邊的長輩、朋友，讓他們也能夠知道這個很好的護腦的方法。

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