疫情改變生活壓力山大 中醫耳穴貼壓助你走出焦慮失眠

耳穴貼壓療法，是中醫常用來治療失眠的方法。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

文：陳如頤（NOW健康） 

「翻來覆去，就是睡不好，很難入眠！」疫情期間，許多人宅在家裡，缺乏運動，如工作不順，收入不穩定，壓力沉重，就容易失眠。台市聯醫中興院區中醫科主治醫師陳煒達表示，這2、3個月來，失眠患者明顯增加，長期下來，恐身心俱疲。

陳煒達解釋，從中醫觀點來看，遇到壓力時，容易導致「肝氣」不順暢，流動受到阻礙，形成「肝氣鬱結」，如果遲遲未能疏通，與肝氣有關的乳房、生殖系統就容易產生病變。

該如何紓壓？陳煒達提出「順應自然」概念，那就是即使失眠，也能坦然面對，告訴自己「失眠是正常的」，不要給自己太大壓力，一旦肝氣舒暢，很自然就睡著了。

不過，要想無視於眼前壓力，這可不是件容易的事情，如果持續1、2周失眠，影響白天工作及作息，就應該積極尋求醫師治療。

陳煒達說明，中醫治療失眠症狀，一般透過「疏肝解鬱」藥材盡量疏通失眠者體內的鬱積肝氣，再輔以安神等藥材，就能達到助眠安睡的效果。

除了中藥，耳穴貼壓療法也是中醫常用來治療失眠的方法，陳煒達指出，將耳穴貼壓膠布貼在特定的耳穴上，經過適當按摩耳穴，就能發揮助眠、紓壓等療效。

耳穴貼壓療法可促進經脈循行，並增強臟腑功能，以達調暢氣血、陰平陽秘等功效。另可增強末梢神經與大腦皮質相應區的聯繫，使病人情緒較為穩定，改善睡眠品質。

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