預防近視從用眼習慣著手 近視控制方法多該如何選擇？

在近視矯正上，以近視眼鏡、隱形眼鏡以及近視雷射手術最為常見，近幾年也有不少上班族選擇夜間配戴角膜塑型片。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

文：陳如頤（NOW健康） 

去年疫情嚴峻期間，學童青少年在家遠距學習，眼科醫師發現，不少小朋友近視度數暴增，3個月增加100多度，提醒家長，一定要注意孩子使用3C產品的距離，至少保持30公分，適當讓眼睛休息，並注意光線，才能延緩近視度數惡化。

近視開始的年紀越小 成人後高度近視風險增

國健署統計，小學六年級以下的學齡兒童中、每10人就有7人近視，到了國三，則每10人中，近9人近視，盛行率相當高，其中高度近視（500度以上）就占了3成5；成年之後，罹患白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等眼疾風險倍增。

眼科醫師吳怡頡表示，若近視開始的年紀越小，近視度數增加速度就越快，一般會以每年增加100度的速度惡化，如果未能及早控制，接受矯治，很容易發展成高度近視。

如何預防近視？ 應避免用眼過度且注意室內光源

預防近視該怎麼做？吳怡頡指出，青少年近視惡化的主因為過度用眼，長時間緊盯手機螢幕，減少眨眼次數，除了導致眼睛痠澀，還會造成近視度數惡化，國中生光在暑假期間，近視度數就增加100多度。

疫情期間遠距教學課程，國小二年級張小弟在3個月內，近視度數暴增百度，為正常速率的4倍，原因就於長時間使用3C產品，包括：電腦、手機等，眼球缺乏休息，造成視覺疲勞。

此外，室內光源過亮或過暗，也是造成近視惡化的原因之一，吳怡頡說，曾有患者家中選用最高瓦數燈泡，以確保光線充足，但小孩近視還是持續加深，原來關鍵就在光線太亮，導致眼睛負擔加重。

吳怡頡建議，民眾應該定期接受視力檢查、避免長時間用眼及多在戶外運動，確保眼睛能有足夠的休息時間。另外，攝取均衡的營養，並注意室內光源的選擇，就可有效預防視力衰退。

矯正近視方法多 硬性隱形眼鏡接受度提升

在近視矯正上，以近視眼鏡、隱形眼鏡以及近視雷射手術最為常見，近幾年也有不少上班族選擇夜間配戴角膜塑型片，起床時摘下鏡片，白天就無須佩戴眼鏡，活動的自由度大幅提升。

吳怡頡補充提到，大部分角膜塑型片（硬性隱形眼鏡）的使用者都是從兒童青少年時期開始佩戴，持續到成年。隨著醫材科學的進步，目前已有台灣廠商推出佩戴起來更舒適、大幅縮短了適應期的產品，提高角膜塑型片的舒適度，只要注意清潔問題，以免造成細菌性潰瘍而損害視力健康。

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