心累吃紅豆 腦累吃堅果

心累吃紅豆 腦累吃堅果

文／記者張孟平

社會人士面對職場競爭，壓力大到讓人感覺快喘不過氣來；學生為考上理想的學校，放學後加強補習教育，每天挑燈夜讀；上班族經常出差開會，東奔西跑或在賣場站櫃，話講到啞嗓，站到腳部靜脈曲張……當你累到無以為繼時，休息一下吧！放鬆心情，吃點東西補充能量，才能更好的迎接下一次的挑戰。不同的食物能補充不同器官的需求，看看你需要什麼： 

眼疲勞吃枸杞

用眼過度，眼睛經常感到痠澀，時間久了會使視力惡化。學生、需長時間用眼或電腦的上班族，食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。 

《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」每天喝杯枸杞茶或乾嚼枸杞，有護眼明目功效，成年人1天不超過20克。 

腦疲勞吃堅果

上班族工作量大，聯繫業務跑客戶，回來還要作簡報，大腦一刻都不能放鬆。考生整天要背誦大量資料，大腦也會疲乏。建議，每隔一段時間就起來走動一下，讓腦神經也放鬆一下，在兩餐間吃一些核桃、開心果、杏仁這一類的堅果，它們所含的豐富卵磷脂、維生素及微量元素，有很好的修復腦力功效。 

心疲勞吃紅豆

上班族各種會議和應酬，行程滿檔頗有心力交瘁之感。長期下來勢必因過勞，而引發健康隱憂。當你身心俱疲時，喝碗紅豆湯或吃個紅豆餅，紅豆能清心火，又能補心血。 

李時珍稱紅豆為「心之穀」，可見其養心功效。紅豆富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。 

胃疲勞吃小米

上班族吃飯時間不規律，應酬多，喝酒、抽菸、暴飲暴食，導致脾胃虛弱。中醫認為小米有和胃溫中的作用，很適合脾胃虛弱者，它能清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠。 

聲疲勞吃梨

經常要參加會議、作簡報或教育訓練的上班族，或是教師，一整天下來，容易聲嘶力竭。嗓子過度使用，紅腫發炎，或有異物感。建議每天吃顆梨。梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。

腿疲勞吃香蕉

如果你的工作需要長時間站著或是經常出差，東奔西跑，到下午腿就開始又痠又脹的，一天下來，累到不想再動了。下午時間不妨吃根香蕉，香蕉含豐富的鉀，可以有效緩解身體的疲勞，還可以排除身體中多餘的鹽分，使腿部不再腫脹。

轉自大紀元