【輕食養生】筍乾黃豆/梅漬白玉苦瓜│廚娘香Q秀(357)

以筍乾、紅辣椒搭配黃豆，不只可去掉黃豆生澀味，而且是一道很簡易天然的料理，但它卻要用小火大約二至三小時慢慢收汁。來賓彭成華分享筍乾黃豆小祕訣，主角黃豆要煮的前一天可以先放在冷凍庫，要煮的時候拿出來，再泡水半小時，就可以讓它快熟囉!而清新的輕料理冷拌菜白玉苦瓜，洗淨去籽後，一定要切成薄薄片，才不會有苦味。

第一道料理~筍乾黃豆

材料：

非基改黃豆半斤、筍乾適量、紅辣椒一支、糖2大匙、鹽巴一大匙、白胡椒粉少許、醬油少許、香油少許、沙拉油適量

做法：

1.黃豆浸泡一整夜，第二天燉煮四到五個小時後，撈起濾乾備用。也可用大骨頭一起熬。

2.筍乾、紅辣椒洗淨後切成碎末。

3.鍋中放入沙拉油溫熱後，再加入辣椒和筍乾末拌炒，再倒入濾乾Q彈的黃豆和醬油小火慢慢收汁。

4.起鍋前15分鐘加入鹽巴、糖、白胡椒粉，最後再淋上香油即可。

第二道料理~梅漬白玉苦瓜

材料：

白玉苦瓜一條、白話梅8～10顆、白糖兩大匙、鹽巴一大匙、白醋兩大匙、冷開水1000CC

做法：

1.白玉苦瓜洗淨去籽切成薄薄片。

2.鍋中倒入適量清水燒至沸騰，倒入切片的苦瓜川燙1-1.5分鐘，加入白話梅8-10顆靜置二分鐘、將水倒出，再倒入500CC冷開水。

3.依序加入糖、鹽巴和白醋，浸泡至2-3天後，風味更佳。

來賓簡介：
彭成華來自湖北省棗陽市，純手工家鄉菜是跟老師傅學的。目前致力公益事業發展推動和宇宙光全人關懷熱線志工培訓課程。

感謝：富春手作料理私廚提供場地

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