八種壞習慣 不知不覺傷害你的視力

八種壞習慣 不知不覺傷害你的視力

【記者林永清／編譯】隨著科技產品的普及與流行，我們每天用眼的時間較以往增加許多。長時間看電視、使用手機、上網，甚至通宵熬夜等，均大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞，更甚而導致視力受損或眼疾比例增加。

眼睛健康對人們每天的生活至關重要，但不少人並未對保護眼睛有足夠的重視。這也是現代人常覺得眼睛疲勞與提早老化的主要原因。美國健康網站Health.com列出幾種常見的壞習慣，這些情況可能短時間不一定有所感受，長時間下來卻會對眼睛健康構成很大的危害，讀者們應多加留意。

1. 戴著隱形眼鏡睡覺

雖然市面上有FDA認證可戴著睡覺的隱形眼鏡，但根據美國眼科醫學會的研究指出，因為長時間戴著隱形眼鏡會容易使眼部缺氧、細菌孳生，這類的使用者比起只有白天才戴隱形眼鏡的人，有高達十至十五倍的機會出現角膜潰瘍，所以眼科醫師通常都會建議不要戴著隱形眼鏡睡覺，最好睡前就拿下來。

如果是一覺醒來才發現前晚都戴著隱形眼鏡，眼睛感到很乾燥，不要馬上拿下來，要滴一點濕潤液，至少等待20到30分鐘再拿下，接著一整天戴一般眼鏡就好。

 2. 揉眼睛

眼睛上有一層使眼球保濕的黏膜，容易沾染灰塵及細菌，揉眼睛這個動作會讓手上的細菌有機會跑到眼睛裡繁殖，太用力揉還會導致微血管破裂，所以當眼睛癢時，最好的方式是閉著眼睛只碰觸眼皮的地方。

 3. 沒定期檢查

多數人平常都不會每年去醫院檢查眼睛，但定期檢查眼睛並不只是為了追蹤視力變化，眼球出現微血管破裂或腫瘤時不一定會感到疼痛，有定期檢查才可在影響視力前及早治療。

4. 長時間看螢幕

如同連續跑步一小時以上，肌肉會感到痠痛，眼睛長時間看電腦螢幕也會疲倦，最好能每20分鐘休息20秒，看看遠景。

5. 畫內眼線

有些人會在眼瞼上畫內眼線，使眼線的成分混入眼淚中，同時也會帶進細菌，容易造成感染，尤其是眼線液的畫筆，容易將細菌帶進眼線液裡滋生，雖然乾式的眼線筆不會有這種情況，最好還是將眼線畫在眼睛外就好。

 6. 睡前沒卸妝

睡前沒卸妝洗臉，枕頭上容易殘留睫毛膏，眼睛周圍的腺體會被塞住，易引起不適、產生青春痘，甚至是麥粒腫。而沒拿下假睫毛，睡著時可能會因為揉眼睛，使假睫毛膠被揉進角膜裡，導致嚴重感染。

 7. 依賴消紅眼藥水

市售的消紅眼藥水，多含有血管收縮劑，才會在使用後暫時消除血絲，若長期使用，藥水中的防腐劑及其他化學物可能會使眼球的情況更糟。如果眼睛經常很紅或感到不舒服，最好找眼科醫師診斷，讓醫生判斷原因與對症下藥。

8. 不戴太陽眼鏡

不少人認為太陽眼鏡只需要在夏天戴就好，其實冬天雪地裡反射的陽光也很強烈，疏於預防紫外線可能會使眼球出現白斑與雪盲等情形，在強烈的陽光下活動，還是應該帶具有抗UVA及UVB功能的太陽眼鏡。

──轉引自「台灣大紀元」