飯後出現不適 可能是疾病徵兆

飯後出現不適 可能是疾病徵兆

民以食為天，因此，吃飯成了一種最基本的需求和享受。但是，如果飯後常打嗝、肚子脹氣或有其他不舒服的現象，不要認為只是吃飽後的自然反應，它可能是疾病的徵兆。 

腸胃脹氣

日本醫學博士莊淑旂認為，「脹氣是萬病之因」，氣滯留在體內會阻礙循環，使內臟活力受損，造成痠痛與疲勞，進而導致免疫力下降，引發各種疾病。 

老人消化能力、胃蠕動力較弱，食物積聚在胃底，常會出現脹氣，應避免吃不易消化的食物，如豆類或結實的麵食等。此外，吃東西時狼吞虎嚥、邊吃邊說話，空氣會隨之下肚，也容易產生腸胃脹氣，要改掉這些習慣。 

如果脹氣情況嚴重，可能有慢性胃炎、胃下垂，甚至消化性潰瘍或膽結石等疾病。 

胃痛

每每於飯後2小時胃痛，或在半夜因胃痛醒來，進食後大多可以緩解，平時常伴有泛酸現象，可能是十二指腸潰瘍或炎症，應找醫師檢查。如果飯後上腹疼痛，有可能是胃潰瘍。 

打嗝

有人經常打嗝，飯前飯後都會發生。打嗝大多由消化不良引起，而慢性胃炎、胃食道逆流等病症，也會導致打嗝頻繁。患高血壓的老人若反覆打嗝又止不住，可能是腦中風的前兆。 

如果經醫師檢查結果正常，還是打嗝，可以試試以下方法：①分散注意力，消除緊張情緒。②靜下心來深吸一口氣憋住，盡量憋長一點時間，然後呼出，反覆進行數次。③喝溫開水，先喝一大口，然後分次慢慢嚥下。 

腹瀉

攝入稍涼或不當食物就腹瀉，有便意時上廁所卻無排便，體重未減輕，可能是慢性過敏性腸炎。吃辛辣油膩、生冷食物或飲酒就會腹瀉，還伴著腹痛，可能是腸道功能紊亂。 

發生腹瀉時，應注意補充水分和電解質，以免身體的水分過度流失，還要少量多餐，避免攝取油膩、高纖維及含有咖啡因或刺激性成分之食物。 

嘔吐

飯後嘔吐，除了胃潰瘍、十二指腸潰瘍外，老年人可能是腸胃功能減弱，飲食不當，暴飲暴食，過量飲酒或吃辛辣食物。若經過醫師檢查沒問題，應該改變不良的飲食習慣，也可以適當地服用胃黏膜保護劑。

應避免的飯後不良習慣

飯後不適的情況如果經醫師檢查屬正常，卻還有這樣的現象，可能就是不良的習慣造成的： 

1.飲茶

飯後馬上飲茶，茶水會沖淡胃液，影響食物在胃內的消化。而且茶水中含有的單寧酸會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。用餐1小時後再喝茶，才是一種享受。 

2.吃水果

許多人喜歡飯後馬上吃水果，以為可以「促進消化」，其實這樣做反而會影響消化功能。因為食物進入胃後，需要1~2小時的消化過程，飯後立即吃水果，就會被之前的食物阻滯在胃內，難以正常地消化，時間過長，會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。最好飯後1小時再吃水果。 

3.散步

俗諺說：「飯後百步走，活到九十九」，因此，有些人喜歡飯後馬上散步，認為總比躺在沙發上看電視好，殊不知此時胃處於飽滿狀態，即使輕微運動也會使胃產生震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後最好休息30分鐘再活動。

──轉引自「台灣大紀元」