年輕族群提早落髮 掌握黃金3點降低落髮危機

年輕族群提早落髮 掌握黃金3點降低落髮危機

一位24歲工程師，年紀輕輕卻已頭頂光禿，髮質油膩且稀疏，如同一位中年男子。他在高中時期就開始有遺傳性輕微掉髮，出社會工作不到6個月，因為壓力大、工時長，工作處於密閉空間，經常需要穿無塵衣，於是開始出現頭皮癢、頭皮屑增多、大量掉髮等狀況。

另一位25歲送貨員，每天騎車都戴著全罩式安全帽送貨，因為密不透風，頭頂悶熱潮溼，只要一冒汗，頭皮就癢到不行，以致頭皮泛油、脫皮，毛囊嚴重發炎。在短短1個月內，掉髮量驚人，每日掉髮數量高達200根，已達正常掉髮量的2倍。

落髮有年輕化的趨勢

書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅說，落髮、頭髮稀疏是不少人在意的隱憂問題，以往男性在30~40歲是落髮高峰期，女性則是40~50歲，但目前趨勢已提早5~6年，落髮年輕化，年輕族群成長20%~30%。另外，久戴安全帽確實不利於毛囊健康，又溼又悶，微生物就會在悶熱的環境中孳生，造成頭皮產生脂漏性皮膚炎和毛囊炎，對於雄性禿患者來說，形成二度傷害，在頭皮發炎、發癢、紅腫的內外夾擊之下，掉髮當然更加嚴重。

髮量減少的原因

劉紹毅提出，髮量減少的原因有遺傳性落髮的雄性禿、生理性落髮與圓形禿，近幾年來門診觀察發現生理性落髮已凌駕遺傳性落髮，以往前額額角往後的M型禿最多，但現在頭頂光禿的地中海型也愈來愈多，除了荷爾蒙分泌引起毛囊萎縮外，患者有明顯的生理壓力、作息不規律、飲食不正常、熬夜習慣、睡眠品質不佳、頭皮過度出油、髮根變淺與變弱等狀況，導致提早落髮，甚至讓落髮問題更嚴重。

生理性落髮的原因

劉紹毅說，造成生理性落髮的原因有3點：

1.壓力

情緒緊張會使交感神經異常，以及產生壓力荷爾蒙，頭皮容易過度出油，落髮情形會更惡化。

2.睡眠

毛囊細胞分裂再生都在熟睡期，熬夜、睡眠品質不佳、生活作息不規律容易影響皮膚代謝，導致毛囊老化。

3.飲食

日常飲食要少吃油炸食物與甜食，多攝取富含鋅、銅、蛋白質的食物。

治療與保護頭皮要趁早

劉紹毅補充說，由於落髮的年齡層提前，因此治療與保護頭皮的概念就要趁早，雄性禿落髮問題要遵照醫師的指示用藥，壓力大、作息不正常的生理性落髮患者則需從調整生活作息，改善頭皮健康著手，以降低隱藏的掉髮危機。劉紹毅在此提出，想擁有健康的頭皮，要做好以下頭皮健康照護3要點：

1.正確洗髮步驟，依髮質選擇合適的洗髮精，例如：有控油、抗敏成分。

2.簡易居家頭皮按摩，讓頭皮放鬆。

3.調整生活作息，保持良好飲食與睡眠品質，每天熟睡6~8小時。

正確按摩頭皮找出黃金3點

劉紹毅說明，按摩頭皮首要找出「黃金3點」，在頭皮上找出3個壓力點進行按摩，前額兩側額角的2個點位置與頭頂靠近髮漩中央點的位置是頭皮帽狀腱膜的重要部位。每日可在睡前進行，每次3~5分鐘，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日緊繃的狀態，讓髮根有良好的生長環境。頭皮按摩的步驟如下：

1.從耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓頭皮放鬆柔軟，加強刺激頭頂正中央的百會穴位。

2.從髮際前額肌開始，小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感。

3.均勻地按摩後腦的後枕肌，按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。

劉紹毅提醒，落髮年輕化，生理性落髮問題不可輕忽，40歲以前是治療黃金期，20~30歲就要開始有預防的概念保養頭皮，保持作息與飲食正常，每天睡眠充足，睡前可以按摩放鬆頭皮改善循環，不過度整燙頭髮，以降低落髮的危機。

──轉引自「台灣大紀元」