預防掉髮、改善掉髮的~營養餐

秋天的楓葉讓人陶醉,落葉也美得令人心碎,這樣的季節也讓三千煩惱絲更加煩惱!!

掉髮!!!???? NO!NO!NO!

掉髮的原因有很多~諸如缺乏鐵(貧血)、營養不良、腎氣不足、壓力大、過度染髮、燙髮.....

專家建議多補充蛋白質、和鐵質，維生素A可以促進頭髮生長,例如:蛋、小魚乾、胡蘿蔔、番薯、南瓜...

穀類、紫菜、青椒、菠菜、海帶、貝類、海鮮...

中醫則建議多攝取黑色食物,可以補腎氣之不足，預防白髮,諸如:黑芝麻、黑木耳、黑豆...

我把部落格裡的文章整理了一下,跟大家分享一些可以護髮的料理,有需要的朋友可以參考看看!

首先來一份元氣早餐,開始美好的一天~~

一杯糙米漿、南瓜牛奶饅頭、一條番薯

中餐吃這些囉!

海帶湯、五榖飯、烤甜椒、芝麻油拌黑木耳、香煎魴魚

至於晚餐呢? 就來一碗清爽的清燉牛筋河粉吧! ^__^

*中醫認為牛蹄筋味甘，性溫，入脾、腎經， 有補腎的作用

跟秋季掉髮說BYE- BYE!!

提醒您~早睡早起,作息正常,也不要忘了多運動哩!

朋友們! 要美麗要健康哦! ^__^