超慢跑強心肺控三高，這樣跑不傷膝蓋！2動作檢測肌少症。台灣人不健康餘命7.78年！3個高CP值運動防跌倒，熟齡運動要避免1錯誤。等長收縮降血壓秘訣，避免失能臥床｜徐棟英｜胡乃文開講Dr.HU_314

超慢跑強心肺控三高，這樣跑不傷膝蓋！2動作檢測肌少症。台灣人不健康餘命7.78年！3個高CP值運動防跌倒，熟齡運動要避免1錯誤。等長收縮降血壓秘訣，避免失能臥床｜徐棟英｜胡乃文開講Dr.HU_314

00:00 開場 
01:00 超慢跑有多厲害 它強心肺 控三高
03:21 腰痠背痛 爬樓梯吃力 2動作檢測肌少
07:27 年長族最怕跌倒 高CP值運動 增肌防跌倒
15:60 台灣不健康餘命7.78年 這樣做避免失能臥床
18:44 熟齡族運動注意事項
19:16 降血壓！等長收縮運動為何對年長者很重要？
20:20 超慢跑怎麼跑才對 膝蓋受傷也能跑嗎

台灣人平均有 7.78年的「不健康餘命」，但其實只要動得對，就能守住健康！這集《胡乃文開講》，胡醫師和徐教練要帶大家用 超慢跑 來強心肺、控三高，還教你 2個動作快速檢測肌少症，提早防止肌力流失。更有 3個高CP值運動，幫你防跌倒、不傷膝，還能靠等長收縮運動降血壓，避免失能臥床。熟齡族和上班族都適合，簡單、有效又安全，跟著胡醫師和徐教練一起動起來，跑出健康、跑出帥氣！

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〔詐騙注意，請勿購買〕近日發現有不肖業者冒用胡乃文醫師名義，以「胡乃文中醫師配製」等虛偽不實內容販售商品，對此，胡醫師已向刑事警察局報案，請大家特別注意。到目前為止，胡醫師沒有為任何廠商配製產品，沒有代言任何產品，也沒有在網路上或任何通路銷售產品，更沒有授權任何廠商使用其照片製作商品廣告，因此，凡打著胡醫師名號所做的商品銷售，都是不實的假訊息，請各位粉絲千萬不要相信，以免上當受騙。

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