關鍵字:褪黑激素
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睡眠太重要!你常常熬夜或失眠?感覺情緒不好、皮膚老化、脫髮?如何助眠,同時美白皮膚?|胡乃文開講09 名醫談養生
2019-12-12 22:00:00有人問幾點鐘睡算是熬夜,你知道嗎?熬夜一天要用11天才能補足元氣。 肝是管情緒中的「怒」,常常晚睡覺或睡不飽,你會發現似乎很想發怒、發脾氣。
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睡前滑手機擾睡眠 恐增中風、罹癌風險
2019-04-02 21:43:03健康消息,睡覺前喜歡滑手機嗎?最新研究發現,手機光源直射眼睛,會影響褪黑激素。打亂睡眠周期,不只容易焦慮,也增加罹患高血壓、中風,甚至大腸直腸癌的風險,建議睡前1小時,最好不要滑手機。
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含色胺酸、B6食物有助睡眠 關鍵在褪黑激素
2019-02-18 16:39:11許多人一躺在床上就能輕易入眠,但對於有些人來說卻是種奢求,成大醫院營養部王培竹營養師指出,除了壓力與疾病的影響外,飲食也與睡眠品質有關,睡前來杯鮮奶或是平常多吃奇異果、櫻桃、核桃,都能有效幫助入眠。
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睡眠專家的7個建議 讓你一夜好眠
2017-08-16 16:08:00充足的睡眠對健康很重要,如果經常睡眠不足,生理和心理健康都會受到衝擊。但現代人受工作壓力和電子產品的使用等因素影響,睡眠的質和量都遠遠不夠。對此,美國睡眠專家提供幾項建議,希望能讓人們睡個好覺。
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