總是好累 別忽略身體訊號！

總是好累 別忽略身體訊號！

文／林貴（中醫師）

總是很累？疲勞是人體的訊號，也許休息就好，但也可能是身體失去了平衡，需要調養，或者是您已經病了。所以再怎麼忙，也別忽略身體所發出的訊號！

人們太累了才會疲倦，如果是毫無由來地就出現疲勞現象，而且時間長，此為疾病引起的疲勞。

「疲勞」是正常人在經歷過劇烈的體力活動或複雜的腦力激盪後，產生的正常反應，經過適當的休息和調養，自然會恢復原有的平衡。因此疲勞感可以算是身體在透支後的正常生理反應，發出一種「需要休息」的警告訊號。

何謂慢性疲勞？

「慢性疲勞」在醫界被定義為持續或斷續疲勞達6個月以上，休息也無法改善，並且伴隨有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉痠痛、衰弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中及記憶力衰退等症狀。

中醫分析原因：

中醫認為，現代人經常疲倦是由於陽氣不足――萬病皆損於陽氣。中醫古籍《黃帝內經．素問．生氣通天論》：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。陽氣不足可能的原因包括：

（1）外邪傷陽：風、寒、暑、溼四時之氣皆能傷陽。

（2）煩勞、情志傷陽。

當身體出現腰疼、背疼、落枕、失眠、感冒等等，都是身體在提醒您「陽氣不足了」。陽氣虛有時還伴有胸悶、心慌、氣短，手腳冰涼等症狀。。

養生3招 瞬間恢復體力

要去除長期疲勞，一定要灸法扶陽，使陽氣充沛。用食療的方法，去溼邪扶陽，以及運動養陽，都能有助於改變身體的不正確狀態，達到恢復體力的效果。

灸法．補充陽氣

￭關元穴

關元穴位置在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。灸關元穴的最好時機在夏秋之交，7月底到9月中。隔日灸1次，每月灸10次。

￭三陰交

三陰交位置在足內踝上3寸。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會穴。艾灸此穴補益陰精，常灸此穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可去溼濁，降血脂，女人腰膝酸軟，白帶增多、月經不調，可灸三陰交治療。

方法：將艾條點燃後，對準穴位灸。艾條離皮膚約二到三公分，使局部有溫熱感而不灼痛，每次灸15~30分鐘，灸至皮膚微紅 。（建議在中醫師的指導下進行，以免燙傷）

食療．疏通溼邪

利用食物扶陽必不可少。薏米、黃豆、紅豆湯可疏通溼邪，有不錯的扶陽的功效。

材料：黃豆、紅豆、薏米，各一把煮湯。一同放入鍋中，燉爛後放入冰糖即可食用。

體質偏寒，平日思慮、勞心過度而運動少的人，有心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛，可加桂圓、大棗。

運動．微汗養陽

養陽，最好的運動是傳統氣功，如法輪功、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動要保持一個原則，就是不要使心臟劇烈跳動，身體微微出汗發熱即可。因為運動過度地流汗反而會傷陽氣。運動最佳時機為上午和春夏季節。陽虛的人最好選擇上午運動為宜。

除了以上的方法外，平時把握養性的原則，注意「食飲有節，起居有常，不妄過勞」。行善事、保持喜樂的心情也能養陽。

體內溼邪過重．永遠睡不飽

陽氣不足，常伴有溼邪過重表現。如果每天早晨起床覺得特別疲勞、頭重、頭昏、打不起精神，或是身重像穿了一件溼衣服，渾身不清爽，就可以肯定您體內有溼、邪了。

為什麼會產生這種狀態？因為現代人的生活方式，處在一個冬有暖氣夏有冷氣的空調環境中；夏天該出汗的時候，窩在冷氣房，那汗液不出，淤積體內；同時愛喝冷飲或涼菜，一杯冰品下肚，全身從裡到外都透著涼快。而這一時的涼快，同時也將溼邪深深地侵入體內，最後累積成疾。

陽氣虛引起的失眠，除了不易入睡，還伴有睡眠淺短而易醒。總而言之，睡都睡不飽，怎麼睡還是很累，都是有原因的。

轉自大紀元時報