愛躺床上滑手機，竟會無法生育！一定要保養好你的脊椎 | 胡乃文開講 07

胡乃文開講EP7

脊柱側彎就是從頸椎到胸椎、腰椎，呈現彎曲S形狀，我看到過一個這樣的患者，他的頸椎只有七節，從胸椎到腰椎呈現S型。

造成脊柱側彎的四種因素：坐姿不正、長期站立、走路、躺著看東西。（01:34）

一、坐姿不正
我們大部分的人，有的腳一隻長一隻短，坐的時候就翹起二郎腿，感覺這種坐姿比較舒服，但是這個會造成脊柱側彎。

二、長期站立
有的人因為常常要站著工作，站久了腳會痠痛，那他很可能就會讓一隻腳放鬆休息，一隻維持站立，這樣比較容易產生靜脈曲張，甚至於他的腳踝膝以及髖部，常常因為固定一個姿勢，而他的膝蓋關節或者是踝關節等處，會發生變形，以至於脊柱造成S型，也就是脊柱側彎。

三、走路的方式不對
比如有長短腳的人或者腳受傷後，走路會一瘸一拐的，時間長了也會造成脊柱問題。
有些人使用側揹的方式來揹背包，或是有的女孩某一邊的肩膀揹著包包，姿勢看起來優雅漂亮，問題是重心會偏向肩膀的一邊，無法平衡會常常聳肩，也可能因此造成姿勢不正形成脊柱側彎。

四、躺著看手機（01:34）
千萬記住不要躺著看書、看手機，尤其是上班族回家後身體非常疲憊，就乾脆先躺在沙發或床上看電視、滑手機舒壓一下，長久下來，也會造成脊柱側彎問題，記得我以前有個鄰居伯伯，就是因為這樣躺著造成整個脊柱彎腰駝背。

 腳受傷，如何走路才不會脊柱側彎？（03:50）

有的人因為腳痛、膝蓋痛，走路怕痛，因此避開使用受傷的那一隻腳，施力失去平衡，也會造成側彎，盡量還是使用正常的走路方式。
很多的醫生會建議你腳痛膝蓋痛的患者，應該如何走路或注千萬不要讓它彎到或折到，要不然它會發炎，然而，腳痛發炎只是一時的疼痛，長期下來你，你的姿勢不對造成脊柱側彎，而這才是更糟糕的狀況！

＃防止脊柱側彎三妙招
一、倒退走路（04:55）

倒退走路的時候，你會把脖子往後看著走，在倒退走路時，就算脖子不往後翻，你的身體也會拉正，也可能改善脊柱側彎。

二、＃在游泳池走路（05:40）

水位大約在脖子的高度，在這樣的高度中走路，脊柱側彎也會獲得改善。在游泳池中走路，藉由游泳池中的水幫你復位，這時候疼痛感會減緩一些。

三、平躺扭動

脊柱側彎不嚴重時，你也可以躺平，然後頭跟身體啊，做像扭毛巾一樣的這樣子的動作，就是頭向右邊歪，身體向左邊歪，然後翻過來，扭過來扭過去，多扭幾次，可讓脊柱整復回來。
自己調整脊柱的一個方法，有長短腳的人，肌肉、筋比較緊，如何改善，你站在牆邊用手拉著自己的腿，利用呼吸的方式吸氣，慢慢吐氣，吐到快要結束時，用力往上扯一下，這個腿就可以拉回來，不會僵硬了。

多做幾次就能把長短腳給改善了，也可以躺在床上，將腿較短那隻腳拉一下，加上吸氣、吐氣的方式就可以獲得改善，平常，你坐的時候盡量坐正。

哪種人不適合找整骨或整脊醫生？
如果你已經得脊柱側彎，可以找一個好的復健醫生或整骨或整脊的醫生都能夠把它弄好。
但是有一種情況就不適合了，假如脊柱或骨頭已經骨質疏鬆了，那麼醫生要給你整復是非常困難的。

減輕疼痛的穴位：＃委中穴

脊柱側彎造成腰部疼痛怎麼辦？常常壓按委中穴，委中穴就是在膝蓋骨後頭的位置，有一個軟肉，中醫叫膕肉，這個軟肉的正中心就是委中穴，你可以在委中穴常常壓按或者找醫生做針灸治療。

小心！脊柱側彎可能無法生育？（08:15）

脊柱、頸柱、頸椎這個地方有八對脊神經，或者叫作頸神經，那麼這一共是31對脊神經，而這31對脊神經裡頭，腰的幾個神經，其實對於身體都有影響，尤其是影響到盆腔、身體裡的臟器，你常常躺著讀書、看電視等等，把腰神經或脊柱神經弄側彎了，女生會發生月經紊亂，造成痛經，男生可能就是前列腺有問題，以至於他的生殖系統會受到影響。

黃帝內經記載：「夫五臟者，身之強也。」

五臟好身體就好，有一個講法叫作「腰者，腎之府」，一但腰有問題，身體轉動時就會發生痛苦的事情，這時已經腎虛腎虧，也是造成無法生育的一個重要原因。躺著讀書、看手機、看電視，有可能造成腎臟與無法生育的問題。

假如有脊柱側彎的話，特別注意你的姿勢，我們中國人講「坐有坐姿站有站相」，那麼，請大家平常多留意自己的坐姿、站相，好的姿勢才能保持健康美好的體態。

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