血管通好輕鬆！壓力大、抓狂，血壓升好高！2茶飲排毒暢氣血，清爽每一天。走路當運動，遠離酸痛累，加溫幸福感。敲敲1穴位，肩頸血液循環好，血管軟Q有彈性｜胡乃文開講Dr.HU_69

做3件事 擺平高血壓｜胡乃文開講Dr.HU_69

小編：「胡醫師，救命啊!最近有個殺手，盯上我老爸跟我老哥，怎麼辦？

胡醫師：「是誰？好大的膽子！」

小編：「它姓高，叫血壓，高血壓。」

原來是人見人怕的高血壓，它是隱形殺手啊！看來我得教你三招，把殺手變成助手。

小編：「哇！胡醫師，原來你才是高手中的高手。

胡醫師：「好說，我還真的不敢講我是高手，這只是雕蟲小技罷了。」

「你老爸是不是比較容易激動？很容易因為一點點小事情，例如說：看個政論節目，情緒高張的不得了，臉紅脖子粗的，這裡罵那裡罵。

小編：「對對對，我爸氣起來的時候，罵人就跟打雷一樣，好可怕喔！可是，我老哥不會這樣啊！」

胡醫師：「你老哥工作的時候，是不是一直都縮著脖子，整個身體弓著背，使用電腦、3C就一直坐著不起身，還會感覺到頭昏腦脹的。」

小編：「哇！胡醫師你怎麼都知道啊？」

胡醫師：「被隱形殺手高血壓追殺的原因有很多種，例如：生氣緊張、身體疼痛、害怕或肩膀僵硬、天氣寒冷都可能造成血壓高。

今天，跟大家講三種造成血壓高的原因。

一、生氣緊張型高血壓（01:31​）

第一種是生氣緊張等情緒造成的，就像你爸爸的狀況，生氣的時候，你知道交感神經亢奮，周邊血管就收縮，這時，血液就沒有辦法把氧氣直接送到全身各處，就會出現血壓高的狀況。

我有一個病人，年紀約五十歲左右的一個太太，身體微胖，她的血壓總是在200左右這麼高，看了西醫怎麼降都降不下來，吃了好多降血壓藥，降血壓藥只有六種，她六種藥都試過，卻都沒有降下來，結果，她來找我治療，一段時間之後，她的血壓竟然降到了140、150，她高興的不得了，到處跟人家說胡醫師把我的血壓給治好了。

我當時告訴她，你不要亂講，你的血壓高不是我治的，是你自己治的，為什麼呢？因為你按照我給的建議，叫你怎樣做你就怎樣做，我還開了個藥，作用是讓你的精神不緊張。

當你的情緒很高張的時候，交感神經一亢奮，會把讓你的心臟跳動很快、跳動很強力，這時，你量血壓就會很高。

如果你的脾氣不容易發怒，每天都是快快樂樂的，你只要舒緩自己情緒的話，那就好了，我給你開的藥就是舒緩情緒的藥，你自己也在調整情緒，心情好，血壓就不會飆高。

二、2茶飲舒緩情緒 轉換心境（03:23​）

剛剛舉的例子是想跟大家說血壓高不是病，給大家推薦降血壓第一招，用茶飲讓你心情舒緩，可以喝菊花茶，丟十朵菊花在馬克杯裡，黃菊花、白菊花或野菊花都可以，用熱水沖泡，把菊花泡開來，有香味出來就可以喝，如果你還想讓它更好喝的話，可以加一點甘草或枸杞。

再跟你講一個茶，這個茶要煮一煮才能煮出味道的，它是甘麥大棗湯，你把它當湯喝也可以，當茶喝也可以，當湯就是煮濃一點，當茶那就是煮的稀一點，以下講的是當茶喝的配方。

甘草四錢、小麥一兩，小麥最好是浮小麥，就是小麥放的時間比較長一點的，到藥房買的時候，你就說要買浮小麥，大棗十二顆，大棗就是紅棗，不要用黑棗。

用1500cc的水放到鍋子裡，煮成1000cc，可以當作一天的茶來喝，也可以天天喝，你情緒愉快了就不容易生氣，前面講那個太太，我也讓她喝甘麥大棗湯。

四、轉換心境好家在（05:27​）

我有個故事跟大家分享一下，有一位醫生給人看病，每天都忙的不得了，他每天都抱怨：「哎呀！我怎麼這麼忙！病人那麼多，總有一天連我都要累垮的。」

後來，他想想：「不對呀！我這樣想不對吧！還是改變我的想法吧！」

於是，隔天一大早醒來時就跟自己說：「今天我要去上班，我去上班又可以幫助好多人。」

他原本是說：「我每天累的不得了，要看那麼多人。」現在變成「我上班又可以幫助好多人了。」心境一變，完全不一樣了，每天開開心心幫助別人，心情就開朗許多。

聽了這個故事後，我懂了，以後我再怎麼忙怎麼累，我只要想到我每天是在救人，心情就不一樣了。

我們有一句台灣話叫「好家在」，例如：好家在，還好我有健康的身體能幫助別人，轉換一下情緒，病人也被我治好了，我也很高興，也不會覺得會累垮。

小編：「胡醫師，我老公都不幫我帶小孩，而且他還罵我耶！這樣我要怎麼樣轉換成好家在的心境？」

胡醫師：「哇！沒給你帶孩子還罵你，很難過對不對？我們轉個念頭想一想，好家在，至少你還有力量罵我，身體還健健康康的，要是你躺在床上病懨懨的，連罵我的力氣都沒有了，我還得照顧他的三餐，二十四小時都要陪他，哪都不能去。」

轉個念頭，不就好家在了嗎？你用「好家在」來想，對先生不滿的情緒放下來了，而先生明天去工作，即使工作累一點，他也覺得老婆還是我的賢內助，能夠體諒我，他也許就更有幹勁工作，賺更多錢回來給你，夫妻互相體諒，這不是很好的事嗎？

五、人要活的健康就要動

運動升高快樂指數，還能降血壓，人要活的健康就要動，運動可以使周邊血管擴張，讓血管裡的膽固醇被送走，我常常聽人家講運動會使血管軟化，周邊血管一擴張，血液就可以通過，大血管裡的血流量也變正常了，血壓就降下來了。

不過，有的人工作、家庭蠟燭兩頭燒，哪有空去運動，其實，你也可以利用上下班偷一點時間做運動，每天運動的時間是可以累積的喔！

例如：上班的時候早一站下車，走個五～十分鐘，中午去吃飯的時候，上下樓梯差不多花了五、六分鐘的時間，下班時，去接小孩，跟孩子走一段路，聊一聊今天在學校有趣的事，老師教什麼？也可以在走路中跟孩子分享有趣的事情，讓孩子覺得我們都很關心他。

晚上，吃完飯跟老公一起去散散步，走個十幾分鐘，你看，一天就累計大約三十分鐘的運動，如果超過三十分鐘，那就更棒了。

這個時候聊天的內容也很重要，要正面思考，如果都是談某個同事如何把工作推給我呀！這個老闆很機車呀！那麼，這個運動就沒有正向的意義，所以，談的話很正面的，這個就很好，尤其是可以問孩子，老師今天教你什麼東西？有沒有趣？如果孩子說：「哎喲！我都不太會。」

沒關係，你就用最輕鬆的心情跟孩子說：「這個並不難，我來跟你講的是怎麼樣怎麼樣......」

如此一來，親子關係更融洽，老公老婆互相之間也是一樣，盡量少談公事上不愉快的事情或者談老婆被別人欺負，老公聽了不舒服的話，可能血氣上升，血壓也增高，盡量聊天的話題是講好聽的、講正面的，這樣有助於身心健康。

也可以穿布鞋踩在有草的地上或有土的地上，可以接地氣，或者把鞋襪都脫掉，光腳在草地上走一走，讓身體的負能量排出去，不但運動量達到了，腦裡面的血液供應足夠，氧氣充足，血壓自然就降下來。

而且，腦內還會分泌一種物質叫做腦內啡的賀爾蒙，會使你感到快樂，這就是所謂的快樂的賀爾蒙。

六、肩膀僵硬型高血壓（05:28​）

第二種造成高血壓的原因是脖子肩膀僵硬造成的。

我有一個病人，他去醫院檢查，每次血壓幾乎都到200左右，奇怪的是醫生開的藥物，不管是降膽固醇的、擴張血管的，所有的降血壓藥物，他吃了都覺得身體非常不舒服，為什麼會這樣子？

這可能是因為他的血管堵住了，導致腦部或其它器官供血不夠，氧分就不夠，為了讓腦裡面或其它地方的血液供應足夠，要用比較高的血壓讓血液送到各處去，就會增高血壓。

這時，你吃降血壓藥把血壓降下來，不但沒有讓血液供應到腦部，而且缺氧會更嚴重，原本可以透過身體啟動自癒力的，結果，導致高血壓狀態，反而缺氧更嚴重，因為血壓一旦降下來了，血液更沒有供應到腦部，更沒有供應到各處去，所以你會覺得很不舒服。

後來，我就幫這個病人治缺氧的問題，幫助她把頸動脈舒張，她的高血壓問題就消失於無形，注意喔！現在許多上班族或是主管們久坐不動，肩膀就這樣盯著打電腦，下了班回到家，又窩在沙發上不想動或低頭滑手機，這樣就會造成肩膀、頸子僵硬，使血液不容易流向頭部，於是，造成頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴或頸部僵硬感非常非常糟糕。

血液不流通造成瘀血，血液受阻腦袋就會缺氧，因此必須用更大的力量把血液輸送到全身，血壓當然就要高了對不對？像剛才我們小編講她的哥哥被隱形殺手盯上，應該就是屬於這種情況。

七、三穴位降血壓（07:36​）

解決脖子肩膀僵硬的一個穴位，這個穴位在哪？尺澤穴。尺澤穴可以舒緩肺經的毛病，而在背上面的肺俞穴可以讓血液循環順暢。

你把尺澤穴按壓一下，每天左右手各按一下，位置在手心向著天花板的時候，在手肘彎彎的橫紋上，大拇指這條線上就是這一個穴，你輕輕按個三分鐘到五分鐘，一面按一面把脖子搖一搖動一動，自然的脖子的血液循環就變好了，頸動脈的血液就流通到頭腦去，頭腦裡的血液供應足夠，血壓自然就降下來了。

另外，無法精準按到穴位的人，我教你一招用敲的，敲的時候它不需要定點，有的時候敲到上面一點，有的時候敲下面一點，結果，有時候就敲到真正的穴位，因此就有這個效果。

除了尺澤穴以外，還有兩個可以增強血液循環的穴位，一個是足三里，一個是三陰交，足三里、三陰交也是可以敲一敲，這樣敲的話，就有機會敲到穴位了，多敲可以保養身體、延年益壽。

不過，還要提醒一下，懷孕的人記得不要敲、不要按摩三陰交。

八、身體寒冷型高血壓（09:45​）

造成高血壓的第三種情況，天氣冷也會血壓高。

《黄帝內經》講虛邪賊風避之有時，恬淡虛無真氣從之，精神內守病安從來，第一，風火濕燥寒過度了就叫做虛邪賊風，你在遇到虛邪賊風來的時候，最好就避開它。

恬淡虛無真氣從之，是什麼意思呢？恬淡虛無講的是情緒，讓自己隨時保持一顆很安祥平和，什麼都不在乎的心，就叫做恬淡虛無。

在恬淡虛無的時候，真氣會跟著你的情緒而動，這個時候，精神內守，病就不會干擾到你了。

虛邪賊風是什麼？寒冷啊、風啊等等，為了讓體內的熱保持在身體裡，身體四周、周邊的血管就會收縮，血管一收縮，本來是L尺寸的，變成S尺寸，也就是血管變細了，血液就流通的比較少，因此，手腳就會冰冷。

除了這以外，周邊沒有血液流過去，而所有的血液就留在大血管裡，因此，你量血壓當然是高的，天氣冷了會血壓高，怎麼辦呢？很簡單，不要去吃降血壓藥，天氣冷血壓高，你只要多穿一件衣服或者喝一杯熱湯，讓身體暖了，讓血液流到周邊去，血壓就自然降下來了，不是很棒嘛，你為什麼一定要吃降血壓藥呢？

你只要多穿一件衣服或喝一杯熱湯，讓身體溫暖，周邊變細的血管，恢復到正常的寬度，血液平均輸送到所有的血管中，血壓自然就降低了。

根據美國心臟學會，高血壓治療指引，它說在平靜狀態下，測量血壓，連續兩週之內只要有三次以上的血壓高紀錄，就要判定為血壓高。假如第一次量血壓時，剛好是生氣後去量血壓，第二次量的時候，剛好那時天氣比較冷，量起來血壓高，第三次剛好是緊張血壓高，哇！剛好你三次量到的都是這三種情況引起的血壓高，殊不知，醫生就開給你降血壓的藥，這樣不是很好。

天冷了穿件衣服就好，為什麼一定要吃降血壓藥呢？你生氣了就會血壓高，那你為什麼一定要生氣呢？緊張了血壓高，那麼你為什麼要緊張呢？就把生氣緊張這些情緒上面的問題，用恬淡虛無來對待，不就能夠降血壓了？

我們要解決的是這些原因，而不是去降血壓，血壓高其實是給你一個提醒，這個血壓高殺手也可能是提醒你的一個助手，所以這樣子不是很好嗎？

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