產後調理不同體質怎麼吃?中醫師教妳安心進補
文:林郁敏(NOW健康)
坐月子期間該怎麼補?都要吃麻油雞嗎?台灣人習慣在孕婦產後1個月內「坐月子」,有助於產婦恢復元氣、重回到產前身材,不過若是自己查資料、研究如何調理,或者訂購月子餐、到月子中心接受全套服務,其內容不見得100%適合每個人,吃得太補還可能造成反效果,導致體質燥熱或變胖。中醫師彭燕婷提醒,高齡產婦、體質較差,或有其他健康困擾的人,較適合客製化的產後調理及身形復原計畫,讓身體狀況更勝產前。
把握黃金期調理體質 產後3階段是關鍵
依照西醫觀點來看,從胎盤娩出至產婦全身器官(除乳腺外)恢復或接近正常未孕狀態,約需6周時間,稱之為「產褥期」,這段期間會經歷惡露脫落,以及乳房、血液及循環、消化、泌尿、內分泌系統及腹壁等身體變化。彭燕婷指出,就中醫觀點而言,「產後百脈空虛」孕婦在生產過程會流失體力和氣血,產後1到3個月調理,可幫助產婦修復元氣、預防老化,大致可透過3階段將子宮和五臟六腑調養回產前狀態。
▸產後第1階段(產後1至2周):去瘀生新,修復子宮
彭燕婷進一步說明,第1階段重點為排出惡露、恢復子宮機能。採自然產的產婦,子宮內膜剝落會有惡露產生,生化湯能夠幫助子宮收縮清除淤血,讓子宮機能恢復完善,通常在產後3日開始喝5~7天;若採剖腹產,婦產科醫師也會先幫忙清除惡露,但有些產婦體質較差,若惡露不止,沒有腹痛或惡臭,但卻伴有乳汁減少、頭暈疲累等症狀,可能是「氣虛不能攝血」建議在產後1至2周內服用生化湯,並可加上些補氣藥材以幫助恢復良好的子宮收縮能力。
▸產後第2階段(產後3到4周):補益氣血,消腫塑身
產後腸胃功能障礙是孕產婦常見到的困擾,由於懷孕期間子宮逐漸擴大,壓迫到腸胃空間,容易使得產婦的消化功能變差、食慾不振或排便不順暢,因此第2階段為產後3到4周期間,需注重腸胃機能的復原,補足流失的氣血,並幫助乳汁分泌順暢。臨床常用八珍湯加減改善產後氣血虛弱的問題,另外四神湯能夠補氣健脾利溼,不僅幫助恢復腸胃機能,還能調節水分幫助媽媽改善水腫困擾。這階段食補可搭配麻油料理補虛,若體質較上火容易有便秘困擾的媽媽則建議減少麻油進補,或以苦茶油取代亦可。
▸產後第3階段(產後4周後):滋養肝腎,抗老防胖
第3階段大約是在產後4周後,此時子宮幾乎復原,不過有些產婦會常感到腰痠背痛,這是由於盆底肌、背肌、腹肌和筋膜在孕產過程中肌力不足及荷爾蒙作用而鬆弛,大部份有這樣困擾的產婦也常伴有體力精神不濟,眼睛乾澀,掉髮等症狀,屬於中醫「腎虛」的表現,因此可適度服用補腎藥及龜鹿二仙膠修復筋骨、補肝腎,也可以搭配針灸或產後漢方精油芳療,幫助改善掉髮及讓肌肉骨盆結構恢復狀態。
生產後2至6個月進行骨盆復位 重塑產前好身材
當然還有多數產婦最重視的身形問題,彭燕婷提到,產後2個月便可針對身材進行回復計畫。門診中常見來諮詢的產婦有腰痠水腫及下半身肥胖的困擾,一經檢查經常有腎虛骨盆外擴歪斜的狀態。建議可藉由針灸及中醫的經絡骨盆復位術,調整經絡、肌肉和改善擴張的骨盆。另可依體質合併搭配埋線減重、瑜珈或伸展等較溫和的運動,加速瘦身成效,恢復產前狀態。
彭燕婷最後建議,無論產後採取何種方式調理身體,切勿購買來路不明的中藥材,盡量還是由專業中醫師評估過後,給予最適當的治療,客製化內服藥膳及中藥、產後經絡骨盆復位、埋線減重療程等。飲食方面則建議少吃瓜果類、冰品等寒涼食物,補充足夠的水分,維持良好的睡眠品質,能有助於代謝和身體機能恢復更快。
相關新聞
-
媽咪產後坐月子 健康好命一輩子 | 談古論今話中醫(416)
2019-09-02 11:12:57現今社會很富足,大多數人坐月子的中心思想就是「進補、進補、再進補」,造成產婦多是「肥胖、阻塞、變醜」的狀態。 由於古今時空環境不同,現今的坐月子就必須既有古人的觀點,又有現代的新思考,總結的歸納與修正,才能讓產後媽媽坐好月子;而坐月子就像轉大人一樣,是女性體質再造的最好時機,可千萬別大意。 這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現常來談談產後如何坐好月子。
-
媽咪產後坐月子 健康好命一輩子 | 談古論今話中醫(416)預告
2019-09-02 11:12:03現今社會很富足,大多數人坐月子的中心思想就是「進補、進補、再進補」,造成產婦多是「肥胖、阻塞、變醜」的狀態。 由於古今時空環境不同,現今的坐月子就必須既有古人的觀點,又有現代的新思考,總結的歸納與修正,才能讓產後媽媽坐好月子;而坐月子就像轉大人一樣,是女性體質再造的最好時機,可千萬別大意。 這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現常來談談產後如何坐好月子。
-
媽媽們想改變體質 從坐月子開始吧!|談古論今話中醫(313)
2016-08-19 15:41:23一談到坐月子就會聯想到麻油雞、麻油腰子、洗頭、洗澡、受寒等等的古老習俗。現代人的生活環境與古代有很大差別,坐月子的方式還和以前一樣嗎? 這一集我們邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來談談現代人要怎麼樣坐月子的問題。
-
坐月子做得好 身體沒煩惱 |談古論今話中醫(313)預告
2016-07-22 10:14:35一談到坐月子就會聯想到麻油雞、麻油腰子、洗頭、洗澡、受寒等等的古老習俗。現代人的生活環境與古代有很大差別,坐月子的方式還和以前一樣嗎? 這一集我們邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來談談現代人要怎麼樣坐月子的問題。
-
坐月子進補料理也分階段 中醫胎前產後調理大不同
2021-06-30 18:30:17產婦產後「坐月子」是流傳至今千百年的習俗,其目的是為了讓產婦的身體和心理能恢復到產前的狀態。懷胎10月,再歷經生產過程的體力耗損,子宮、筋骨更是元氣大傷,需要好好的調養護理。中醫月子調理的觀點涵蓋「胎前產後」,懷孕前3個月開始準備受孕的調理,再加上好好坐月子,就能確保產婦擁有更全面的健康狀態。
-
產後坐月子喝生化湯 自然產與剖腹產喝法不同
2019-01-11 18:49:49婦女產後喝生化湯調養很普遍,但殊不知喝對時間很重要。1名產婦剛坐完月子就來求診,主訴滴滴答答的「月經」仍未停止,直到坐完月子後仍在喝生化湯。對此中醫師表示,這類案例在臨床上時有所聞,許多人認為生化湯有助將惡露排除乾淨,深怕清不乾淨殘留在體內導致種下日後病根,於是服用過量留下惡露排不完、傷及子宮內膜的後遺症。
-
嚴立婷小產5天即復工 中醫師喊NO!
2016-03-20 15:17:50藝人嚴立婷三度流產,日前小產5天後立即復工。專攻不孕症治療的中醫師王雅秀提醒,對待小產馬虎不得,想懷孕的婦女,流產必須比照產後好好坐月子,認真調理身體,否則等著下次再流產。
-
肝不好的人 如何把握春天調養好身體 |談古論今話中醫【短片】
2016-11-30 14:49:05你如果在春天時會覺得很容易犯睏感覺懶懶的 ,或是容易發脾氣變臉的人,要好好調理自己的肝臟喔! 不要錯過漢方整合醫療中心的彭燕婷中醫師分享給我們的中醫調理 中醫師:春天養生,就該出外踏青 |談古論今話中醫(165) http://www.ntdtv.com.tw/b5/20130319/video/107120.html
-
美白抗痘面膜 四季養生-夏季(下) |談古論今話中醫【短片】
2016-11-30 14:53:03所謂一白遮三醜,一般女生都希望自己能白一點、皮膚好一點, 但是花費在保養品上的費用也是很可觀的, 有沒有什麼方法可以省一些但又有效的美白方法呢? 我們邀請青花瓷漢方整合醫療中心副院長彭燕婷中醫師提供我們 自製美白面膜簡單省錢又實用喔 千萬不要錯過喔!
-
過敏體質的人 如何把握春天調養好身體 |談古論今話中醫【短片】
2016-11-30 14:50:59春天其實也是過敏很好發的一個季節 ,容易皮膚癢或起疹子 , 因為氣候乍暖乍寒的,我們的血管可能會因應這樣子 的變化, 可能代謝的方面也比較差一點點,過敏體質的人在飲食上要注意哪些食物? 我們來聽一聽漢方整合醫療中心的彭燕婷中醫師分享給我們的中醫調理
-
生理痛的人 如何把握春天調養 效果更顯著 |談古論今話中醫【短片】
2016-11-30 14:51:20女性朋友有生理痛的問題一定要看的簡易穴位保養,聽一聽漢方整合醫療中心的彭燕婷中醫師怎麼說?
-
全球唯一HelloKitty醫院 友善溫馨
2015-12-21 16:16:18彰化有一家全球唯一日本授權的HelloKitty婦幼醫院,院內大廳、病房等各種空間設施,都有HelloKitty的相關造型,粉紅色友善溫馨的氛圍,緩解了婦女生產的緊張。
-
中醫也有CPR急救術!而且還超有效 |談古論今話中醫(272)
2017-04-22 16:54:30CPR可以說是對於心臟驟停最好的赤手空拳防命術。
-
皮膚搔癢難耐!濕疹、蕁麻疹中醫治療有撇步!| 談古論今話中醫(395)
2019-09-02 11:14:31濕疹與蕁麻疹是皮膚科常見的問題,濕疹是常見的皮膚病,特別在天氣燠熱,或濕氣重的時候好發。這是一種會讓人產生劇烈搔癢,且不易痊癒的過敏性皮膚病,任何年齡的人都可能發生。蕁麻疹為什麼又稱為風疹塊?與濕疹有何不同? 這一集我們很高興邀請到千順中醫診所院長,蘇千順中醫師來談談這令人困擾的皮膚病。
-
我們與『白內障』的距離? 中醫陪您戰勝惡視力 恢復好眼力 | 談古論今話中醫(462)
2019-09-02 11:03:19有位49歲公司老闆陳先生因工作需長時間緊盯電腦、手機看報表,幾乎每天超過10小時,自25歲起近視就破千度,去年開始度數竟暴增,配了眼鏡仍看不清,到醫院眼科部就診,赫然發現已罹患中度白內障,醫師警告 600 度以上高度近視者是罹患白內障的高危險族群,提醒大家不要過度使用3C產品,才是保護眼睛根本之道。 這一集很高興邀請到心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師來到現場探討白內障中醫治療與保健。
-
「四神湯」有多神?溫脾健胃補氣虛 消除水腫一把罩 | 談古論今話中醫(431)
2019-11-12 17:55:37四神湯是台灣著名的小吃,是一道廣受歡迎的平民美食,也是相當溫和的中藥藥膳!四神湯顧名思義由四種藥物組成很容易取得,煮法簡單,四神湯看似平凡,確有很好的保健功效,四神湯是由哪四種神奇的藥物組成的呢?喔! 應該是神所賜與百姓的珍貴禮物吧。也許你聽過吃過但還不一定了解他的真面目。 這一集邀請到詠生中醫診所院長吳建東中醫師來談談有關四神湯的妙用。
-
失眠、胸悶、焦慮原來是神經衰弱 中醫治療有妙招 |談古論今話中醫(374)
2017-10-08 13:58:16您是否常常睡不好,失眠、胸悶、焦慮、煩悶、肩頸僵硬、記憶力衰退、偶爾還會頭暈?這些症狀看似不太嚴重,家人認為你無病呻吟,醫生說你沒有問題,可是你真的覺得很不舒服,這些可能都是腦神經衰弱的現象。 這一集我們邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文中醫師來到現場和大家談談神經衰弱的問題
-
不再受電擊般的三叉神經痛之苦 中醫快速療法治這「天下第一痛!」 | 談古論今話中醫(421)
2019-09-02 11:11:06如果將痛苦劃分為10個等級,嚴重的三叉神經痛可以達到9到10級。劇痛時,病人可能會頭撞牆、用拳頭或酒瓶敲頭,輾轉反側,痛不欲生。就連注射最厲害的止痛劑都沒用。每次疼痛持續數秒鐘至數分鐘,常頻繁發作,因為疼痛如此劇烈,所以稱為『天下第一痛』。 「三叉神經痛」西醫治療方面是以藥物與手術來處理,但副作用大,中醫師以整脊推拿、耳穴治療等手法治療獲得很好的療效。 這一集邀請到心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師來到現場分享三叉神經痛的保健問題。
-
鼻竇炎患者增3成 中醫師教按2穴位舒緩
2017-04-05 21:49:43最近天氣忽冷忽熱,感冒的人特別多,其中,鼻竇炎患者就增加了3成,醫師表示,由於鼻竇炎患者 鼻涕濃稠容易鼻塞,特別教民眾按摩穴道來紓緩症狀 。
-
不再火燒心 跟胃食道逆流說掰掰 | 談古論今話中醫(406)
2019-09-03 16:52:25胃食道逆流是常見的胃腸道疾病,隨著台灣民眾生活日益緊張繁忙,飲食習慣強調速食,生活工作壓力大,胃食道逆流患者也愈來愈多。近20年來台灣胃食道逆流的盛行率成長超過5倍,約每4人就有一人有這樣的問題。常見的典型症狀有火燒心或胸口有灼熱感、胃酸逆流或上衝的不適感。 這一集邀請到鼎昌中醫診所院長曹永昌醫師來到現場談談有關西醫難治的胃食道逆流的問題。