把握「722」原則在家量測血壓 別讓沉默殺手毀健康

長期高血壓未控制，會造成心血管疾病及腦中風、心臟衰竭等多重器官的威脅。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

文：賴以玲（NOW健康） 

你身邊朋友明明看起來很健康，也常常運動，某一天卻聽到他中風、心肌梗塞、主動脈剝離，甚至猝逝的消息嗎？醫師提醒，長期高血壓未控制，會造成心血管疾病及多重器官的威脅，像是腦中風、心臟衰竭、視網膜病變影響視力、腎功能異常，甚至需要洗腎的程度。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主任林儀蒂說，隨著研究發現，血壓其實超過120/80 mmHg，心血管疾病風險就開始上升，所以目前血壓收縮壓小於120 mmHg，舒張壓小於80 mmHg，才是理想血壓。如果在診間量測到的血壓超過140/90 mmHg，或是在家裡量測的血壓超過135/85 mmHg，就有可能是高血壓。

有些人每次到醫院一量血壓就飆高，甚至讓醫師擔心需要趕快開血壓藥希望幫忙控制，但在家量血壓都很正常，這樣到底算不算高血壓？需不需要吃藥呢？

台灣高血壓學會與台灣心臟學會參考國際不斷更新的高血壓建議，提出「722」的量測血壓原則，讓一般民眾可以了解血壓的狀況：

「7」：連續量測7天。 

「2」：1天量2回，早晚各1回。 

▸早上：起床後1個小時內量測，要先排尿排空膀胱，在吃早餐及藥物前量測。 

▸晚上：睡覺前1個小時內量測。 

「2」：每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少1分鐘，取平均數值。（如果有特殊心律不整要量3次）

林儀蒂表示，量測血壓的準備也很重要，避開喝咖啡濃茶或抽菸與劇烈運動後的30分鐘內量測。量測時要舒服地坐穩，雙腳要平放在地上，血壓計的壓脈帶寬度與鬆緊度要適中，大概是維持可以放入1根手指的密合度，脫下過於厚重的衣物，將血壓計置放與胸部或心臟約略等高，平靜休息5至10分鐘，即可量測到較為可靠的血壓數據。

如果發現每次到醫院血壓都超過140/90 mmHg，在家中經由「722」原則量測血壓超過135/85 mmHg，可以攜帶家中血壓紀錄至診間給醫師參考，再評估是否已經有高血壓造成的腦部、心血管、腎臟等器官的傷害，早期開始作生活模式的調整或合併藥物的治療，才能預防憾事的發生。

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