防曬乳擦多少才有效？擦防曬5大正確方法趕快學起來

若想要正確防曬，除了須遵守防曬ABC原則外，在挑選欲塗抹在肌膚上的防曬用品時，也須注意防曬係數並非愈高愈好，且須擦好足夠的防曬乳，才可提高防曬的效果。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

文：連珮妤（NOW健康） 

由於烈日帶來的紫外線對皮膚有非常大的危害，不僅會加速老化，甚至可能進一步造成皮膚癌，因此千萬別以為防曬只是為了美白這麼簡單，更別忽視做好防曬的重要性。為了迎接炎炎夏日的到來，各大賣場相繼上架和販售許多防曬用品，而網友們熱烈討論的正確擦防曬方法有哪些呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「正確擦防曬方法」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的5大正確擦防曬方法排行。

「遵守防曬ABC原則」全方位抵抗紫外線 5大正確擦防曬方法報你知

觀察近1年內網友針對「正確擦防曬方法」相關的話題討論，可以發現「遵守防曬ABC原則」引起網友熱議，不少人認同ABC防曬原則是相當全面的防曬方法，A是Avoid避免曬太陽，特別指避開上午10點至下午2點左右紫外線最強的日曬區間，B為Block塗抹防曬產品，C則是Cover利用物理防曬遮蔽肌膚，如撐傘、佩戴墨鏡等，就有網友提到「老公說不習慣在身上抹東抹西，覺得黏黏的，但買給他防曬外套就願意穿」，點出大部分男生都不太喜歡在身上擦東西，但為了避免曬傷脫皮，建議採用撐傘或是穿外套等物理防曬的方式，避免紫外線直射。

而在挑選欲塗抹在肌膚上的防曬用品時，需注意防曬係數並非愈高愈好，根據自己的需求挑選「適當的防曬係數」才是正確的，網友說明「若只是日常上下班不需用到最高防護的防曬，容易造成皮膚負擔」、「只要出去超過3小時一定會選SPF50+跟PA++++等級的防曬」，建議大家要針對膚質、場合、希望達到的效果等去選擇適合的防曬係數，以免陷入數字迷思，讓膚況更糟糕。

另外，有網友發文詢問「防曬要卸妝嗎？」，吸引不少留言回應「防曬很防水，所以還是要卸妝」、「擦沒顏色的防曬，我不會卸妝，晚上洗臉洗2次就掉了」、「看防曬有沒有潤色或防水效果，沒有的話就不用」，表示防曬是否需要卸妝取決於使用的產品是否屬於「潤色／水型」的防曬，網友也補充可以查看產品的使用說明，進一步確認是否有註明需要卸妝的標示。

室內也要擦防曬！ 塗抹足夠的防曬乳量才有效

許多人都以為只有到陽光會大量曝曬的室外才要擦防曬，然而其實有光的地方就有紫外線，因此「室內也要擦防曬」，即有皮膚科醫師說道「就算每天都在室內工作，但窗戶就在旁邊，陽光也是會灑進來」，加上室內的日光燈也會加速皮膚老化，因此即使是平時在辦公室吹冷氣的上班族，也別忘了每天擦防曬。

最後，要塗抹「足夠的防曬乳量」，防曬效果才會好，日前有網友發文分享自己為了美白認真擦防曬的技巧，「防曬量要塗夠，1隻腿用量要塗2個10元硬幣，也就是厚厚的1層」，並提醒平時會化妝的族群注意「妝前請另外上防曬乳，原因是防曬量要夠才會有效果」、「以防曬要擦足量的觀點來說，建議還是要擦防曬乳+有防曬係數的妝前乳比較好」，覺得防曬效果只靠上粉底液的量是完全不夠的。

以上正確擦防曬的方法你都學會了嗎？或是你有自己獨家的擦防曬小撇步嗎？正確的擦防曬方法可以最大化防曬效果，讓你不再曬傷又曬老，同時也能減少防曬產品對皮膚帶來的負擔，以避免出現其他皮膚問題，希望大家都能夠擁有健康好肌膚！

核稿編輯：陳如頤（NOW健康）

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