中醫「夏日溼肥」門診增 排溼消腫這樣做

中醫「夏日溼肥」門診增 排溼消腫這樣做

文：馬姍妤（健康傳媒） 

上午烈日炎炎，下午大雨傾盆，水氣反覆蒸騰，溼氣越來越重，中醫師指出，門診中「夏日溼肥」個案越來越多，晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節酸痛，外加容易水腫跟發胖，建議早上7點到11點一定要吃早餐，並多鍛鍊下半身肌群。

　　臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭指出，6月芒種過後，天氣持續升溫，一般在這季節經由口鼻吸入不少水氣，加上許多民眾一熱就貪涼犯懶，喜歡待在冷氣房不運動，影響水氣排出，就會累積不少溼氣而滯生溼邪。

　　趙品諭表示，溼邪症狀為晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節痠痛；症狀嚴重者，還會合併腸胃不適症狀，如腹悶氣脹、食慾變差、反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，一旦變成溼氣重的體質，脾胃的運化功能失常、脾胃虛損，就容易水腫跟發胖。

　　民眾若有小腹凸，臀部、大腿腫胖、小腿粗大，按壓局部皮膚時出現凹窩，久久無法恢復正常等溼氣所引發的肥胖水腫問題時，趙品諭建議，除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，並減少攝取碳水化合物與高脂肪，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後宜靜慮、放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

　　此外，脾胃經絡運行時間為早上7點到11點，因此，溼胖的人一定要吃早餐，且質要好、量要夠；再者，脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，可以多慢跑、騎單車、游泳，至少1周3次以上，每次30分鐘。

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