壓力大恐導致腦容量變小 學習冥想可改善
文:編譯組(健康傳媒)
壓力會讓你的身體機能產生異常,它會導致頭痛、胸痛、疲勞和出現消化問題,根據最新研究表示,壓力也會間接對大腦造成傷害。刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)的研究指出,當血液中的皮質醇濃度過高,即壓力賀爾蒙會導致記憶力變差與腦容量變小。
哈佛醫學院的研究團隊招募了2000多名平均年齡為49歲的人,對他們的記憶力和思維能力進行測驗,同時也採集了他們的血液樣本,並透過MRI測量腦容量。一般來說,皮質醇的正常範圍界在在每分公升10.8至15.8微克之間,最後研究員將受試者分為低、中、高階三組。
研究結果顯示,與正常指數的組別相比,皮質醇濃度偏高的人,記憶力和思維能力測驗得分比較低,也與腦容量些微下降有關,而皮質醇濃度偏低則與記憶力或腦容量之間沒有顯著的關聯。
美國德克薩斯州大學聖安東尼奧醫學中心(UT Health San Antonio)神經學博士Sudha Seshadri表示,皮質醇屬於壓力荷爾蒙,會連帶影響身體機能,包括新陳代謝、免疫力和記憶力等,尤其當面臨壓力的時候,容易讓血液中的皮質醇濃度升高。
因此,學會釋放壓力很重要,Sudha Seshadri博士建議,應找到能夠釋放壓力的方法,例如好好地睡一覺、冥想、規律運動、瑜伽,以及良好的生活圈,都是可以減輕壓力的方式。
相關新聞
-
孕婦保持身心健康很重要 甚至可能影響胎兒性別?
2019-10-31 17:29:05你知道嗎?最近1項新的研究表示,孕媽媽的身體和壓力狀況,可能影響胎兒的性別,研究刊登在《美國國家科學院院刊》(National Academy of Sciences)。
-
坐立不安恐懼擔憂 中醫助您戰勝焦慮症 | 談古論今話中醫(404)
2019-09-02 11:17:1645歲的陳小姐是朋友們公認的女強人,身為主管階層每天要應付大小事務及公司營運的業績壓力,近兩個月來開始覺得常常胸悶、心悸、胃口不好、坐立不安,後來更令她困擾的是連睡覺都出了問題。常常一躺就是一個小時睡不著,即使勉強睡著了也總是睡睡醒醒,頻頻上廁所。看遍了各科醫師,也拿了些腸胃藥、安眠藥,可是狀況卻是反反覆覆,後來輾轉看到了身心科,醫師告知她得到的是焦慮症,可能要吃好一段時間的西藥,讓她非常苦惱,很害怕會一直治不好,更害怕吃藥後會不會有副作用。 這一集邀請到蘇千順中醫師來談談中醫如何看待焦慮症,如何幫助罹
-
肩頸僵硬、頭痛是落髮的徵兆?! |談古論今話中醫(25)
2016-01-14 16:41:41掉頭髮不是老年人的專利,其實像情緒壓力過大也會造成掉頭髮,所以像在準備考試的學生,你的作息習慣太晚睡,壓力又大自然而然就會造成落髮的狀況,還有一種就是賀爾蒙的改變,譬如說懷孕的婦女,她在後期因為氣血都拿去濡養胎兒了,我們說髮為血之餘,它生根於腎氣,所以氣血虛腎氣虛的時候也會造成很容易掉頭髮,老年人為甚麼會掉頭髮呢,因為腎氣虛了。
-
改善肩頸痠痛、五十肩自己來~教你穴道按摩&保健運動 |談古論今話中醫(131)
2015-12-30 17:18:52肩頸痠痛的原因與姿勢、工作、循環等因素有關,治療時要先排除造成痠痛的因素,平時可以按摩風池、肩井穴來舒緩。
-
身體「鈣」重要 這15種食物不輸牛奶
2019-06-17 15:47:31鈣質在身體機能中扮演著關鍵角色,例如肌肉收縮、神經傳遞信息以及釋放激素,若飲食中缺鈣的話,身體會消耗骨骼中的鈣,導致健康問題和疾病。
-
多希望能一覺到天亮~幫助睡眠小祕方 |談古論今話中醫(46)
2016-01-14 15:08:21睡不足那當然全身的免疫系統它就失衡,一失衡以後,很多的抗病能力就差,就會引起很多的疾病的侵襲。
-
女性內臟脂肪多1公斤 第2型糖尿病風險增7倍
2019-09-17 18:32:08根據1項新的研究發現,在器官和腸道周圍的腹部脂肪過多,對心血管疾病和糖尿病的影響很大。僅僅1公斤的內臟脂肪,女性罹患第2型糖尿病的風險就會增加7倍以上,但男性卻只有增加2倍,不過,除了增加糖尿病風險之外,也可能導致心臟病、高血壓和高脂血症,研究發表在《自然醫學期刊》(Nature Medicine)。
-
自律神經失調 中醫調養找回身心平衡 | 談古論今話中醫(460)
2019-09-02 11:03:40自律神經失調是現代人常見的身心症,隨著現代人愈來愈忙碌,經濟不景氣,工作壓力愈來愈大,這種問題也愈來愈多。長期累積壓力是造成自律神經失調的因素之一,輕者便秘、失眠,重者焦慮、憂鬱。 這一集很高興邀請到施丞修中醫診所院長施丞修中醫師來到現場探討自律神經失調的中醫治療與保健。
-
本土疫情再升溫!研究:缺乏運動恐增加重症風險
2021-05-04 19:11:23COVID-19肆虐全球至今已經有1年多的時間,除了已知慢性病、高齡或肥胖,是加重病情惡化的危險因子之外,根據《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)發表的1項研究表示,缺乏運動可能會增加COVID-19重症的風險,死亡的機率也會升高。
-
安眠藥越吃越多怎麼辦?中醫根治失眠,讓你一夜好眠 |談古論今話中醫(37)
2016-01-14 16:30:13吃飯時間也會影響睡眠~
-
這6種食物能促進健康 快列入採買清單
2019-04-02 16:40:02試著將以下6種不太常見的食物加入餐盤,讓你攝取的卡路里能得到更好的營養吧!
-
關節發炎疼痛 7種天然食物能緩解
2019-06-26 18:36:53每次久坐、爬樓梯,會感覺臀部疼痛,或想要用手去抱孩子以及拿重物時,都會感覺關節吃力疼痛,這代表你的關節很有可能發炎了。
-
超簡單中醫舒壓小秘方,送給壓力大的你 |談古論今話中醫(112)
2015-12-30 17:34:37壓力大,安眠是第一個最重要的考量。
-
《孤味》監製徐若瑄傳耳鳴眩暈 疑壓力大、睡眠少所致
2020-12-31 13:35:44今年57届金馬獎最佳女主角由電影《孤味》陳淑芳獲得,而擔任該片監製且身兼電影演員身分的徐若瑄,同時忙於這齣電影及自己的新歌加精選輯,上個月底透露因過於忙碌、壓力大、睡眠時間少,從9月初就開始出現耳鳴症狀,嚴重時甚至出現眩暈發作的情形,讓她感到恐慌。資深耳鼻喉科醫師李宏信表示,眩暈症總是突然發作,讓人措手不及,建議有症狀要積極治療,降低復發機率。
-
飯後血糖不控制 當心失智症提早報到
2017-12-14 17:45:29國家衛生研究院的追蹤調查即顯示,台灣未用藥物控制的糖尿病患,失智症風險是常人的2.4倍,已用藥患者的失智症風險,則是常人的1.6倍。而根據今年發表在美國糖尿病醫學會《糖尿病照護期刊》的一項新研究顯示,對於大腦認知功能下降或失智症,飯後高血糖尖峰的影響可能更大。
-
今晚這樣睡 10分鐘抵3小時!
2016-10-13 11:33:57一天忙碌下來,最想做的一件事,應該就是躺在床上好好睡一覺!睡眠是最好的休息,能幫助身體消除疲勞、放鬆精神,並有助於大腦細胞修復增生。然而,根據世界衛生組織的調查發現,全球約有27%的人有多種睡眠障礙。如何把握夜晚時間,有效率地達到放鬆與休息的目的,是忙碌的現代人必修課題。
-
不只幫助睡眠 研究:洋甘菊茶有益血糖控制
2018-05-14 19:29:19三高疾病之中,最多併發症的就是糖尿病,因此,如果可以在血糖偏高的時候,透過飲食來控制血糖,就可以免於進入糖尿病的階段。日前有專家發現,喝洋甘菊茶可以預防或控制糖尿病。
-
國人心血管疾病致死率高 這5種食物有助改善
2019-06-18 19:01:35心血管疾病是多種疾病的總稱,包括中風、心律不整、心臟病、心力衰竭、心臟瓣膜等問題,定期運動和健康飲食,可以幫助降低心血管疾病的風險,有1項新研究指出,每年有數百萬人因水果和蔬菜攝取量不足導致心臟病和中風而死。
-
薑黃有助記憶和專注力提升 這些人不建議吃
2018-02-08 16:08:58你愛吃咖哩嗎?你知道能夠提供咖哩中黃色的成分,就是薑黃,而薑黃同時也能有助於減少體內的炎性反應。美國加州大學(University of California)為了測試薑黃素對於炎症還原性能的有效性,做了一個研究,並發現薑黃素的抗炎特性,可以提高記性和專注力,研究刊登在《美國老年精神病學雜誌》(The American Journal of Geriatric Psychiatry)。
-
喝茶別再趁熱了!研究:溫度最好在60度以下
2019-03-26 17:21:29去年資深藝人安迪與裕隆集團董事長嚴凱泰,都因為罹患食道癌病逝,令人相當震驚和遺憾,過去的研究已經發現飲用熱茶與食道癌風險之間的關聯,但目前還沒有研究以客觀角度探討喝茶的溫度。最近《國際癌症期刊》(International Journal of Cancer)刊登1項研究,證實飲用60°C以上的熱茶和咖啡,與食道癌發生率密切相關。