首度獨家公開！73歲當網紅，不耍廢，聽音樂看表演，「2種食物」不吃，身體健康，每天「這樣坐」，4種神奇力量降臨，記憶力強，讀進腦子「30年不忘」｜胡乃文開講Dr.HU_EP54

養生心法｜胡乃文開講54

小編：「胡醫師，你每天要看這麼多病人，又要當國際網紅，你的頭腦不會爆炸嗎？」

哈，今天跟大家介紹我的「養生心法」大公開。

我的養生法「靜坐」

精神的調養是養生很重要的環節，讓我的精神簡單，最基本的方法，就是我每天都打坐，打坐一段時間，靜靜的閉上眼睛，坐好，會盤坐的人，你也可以像我一樣，不管是單盤坐或雙盤坐都可以，你只要把你的心真正靜下來，你什麼思想都會變的很單一、很純靜。

靜坐神奇力量1 不再森77（生氣）（00:59）

在我年輕的時候，性子很急，看診很忙，只有在吃晚飯的時候，才有時間跟孩子聊兩句，結果，在聊兩句的時候，這所謂的關心，有的時候也很鬧心，為什麼鬧心呢？

就是你關心的時候，也許孩子他也在顧著吃飯，也沒理你，沒理你就會不高興，不高興就開始訓斥了，這個時候變成責斥小孩，這樣是不好的，現在固定打坐以後，心情一靜，覺得就是這麼回事，何必再罵孩子。

靜坐神奇力量2 記憶力超強（01:35）

靜坐一段時間，對我來說，曾經有過一次很棒的受益，年輕時，我學習中醫並準備考試的時候，每天晚上都會靜坐一下，閉目算是養神，什麼事情都不想，只想我今天讀過的東西，一面安靜下來，一面複習，結果，到現在三十幾年來，我以前讀過的東西，幾乎不忘，大概也跟靜坐有點關係。

靜坐神奇力量3 一躺就睡（02:10）

靜坐還有個好處，你的心比較容易安靜，你不會一直亂想，「哎呀！我睡不著覺，我明天早上可能沒有精神工作」，我常常一躺下就睡了，睡飽心情愉快，更能夠專注於我的工作。

靜坐神奇力量4 身體健康 少吃藥（02:34）

除了這以外，還有一個非常好的效果，那就是增強免疫能力，這三十多年來，因為靜坐，身體健康，幾乎很少吃藥，甚至於大家說要吃什麼維他命、礦物質或者吃這個吃那個營養品，對我來說，都不需要花費精神、金錢去購買。

各位，你可以試試一週二次，每次靜坐15～20分鐘，甚至於更久一點，什麼事情都不要想，讓自己完完全全靜下來，例如：星期六、星期日靜坐，等到你能夠安靜的時候，越靜坐你就越愛靜坐。

小編：胡醫師，有粉絲在問，你皮膚這麼漂亮，中氣十足，你是不是都用燕窩敷臉，吃山珍海味啊？

我真不知道這是什麼問題？誰有那麼多的錢，什麼燕窩敷臉？什麼山珍海味，這都不是平常人可以吃的，那是有錢人才有的，咱們不是，我吃的簡單，最重要的是我很少外食，我不會花費很多精神來為我的食、衣、住、行煩惱。

顧好牙齒妙招（05:00）

我真不知道這是什麼問題？誰有那麼多的錢，什麼燕窩敷臉？什麼山珍海味，這都不是平常人可以吃的，那是有錢人才有的，咱們不是。

我吃的很簡單，最重要的是我很少外食，我不會花費很多精神來為我的食、衣、住、行煩惱。

上班的時候，如果我診所裡有吃便當的話，我就跟著大家一起吃便當，否則的話，我會做一點吃的東西，也吃的非常簡單，不是吃大魚、大肉。

最重要的是，我不吃生食，我常常都是吃熟的，連生菜沙拉，我都不太願意吃，為什麼？以前，我在節目裡也提過，有的生蔬菜，會造成甲狀腺腫或者是吃到寄生蟲之類的東西。

另外，我也比較少吃冰水，不是說絶對不吃冰水，盡量的能不喝冰水就不喝，水果就選當令的。

炒菜，我也是用最簡單的方式，用豬油、橄欖油或沙拉油炒一炒，加一點鹽巴，其它什麼都不加，買菜，就買當季的時令蔬菜，不但是最新鮮，又是最好吃的，它幾乎不必加任何其它的調味料。

胡醫師，你平常都做什麼休閒活動有的時候，也會參與一些藝文的這種活動？（06:22）

我會觀賞好的音樂、好的表演活動、美術，我都可能去參與。

最近這十幾年來，我每年都會去觀賞從美國來台的表演團體，這個團體叫作「神韻藝術團」，每一年來台灣一次，我一定會在那個時候抽出時間，去看這個演出。

看好的表演、精神大大充電（05:00）

有一年，我看到有一個節目，演的是花木蘭代父從軍的故事，我被她感動到幾乎是我只要想到花木蘭，我就會流淚，為什麼呢？

在表演當中，這位父親拿到軍令狀，心中猶豫著到底要不要把軍令狀給花木蘭？拿出去又收回來的姿態，就讓我想到我也是為人父，我有沒有做到這麼好，同樣的，我看到花木蘭聽到父親要去從軍了，她立刻跪下來，接軍令狀的那一剎那，她孝順的表現讓我非常感動，我就細想，我當兒子的時候，我有沒有當的這麼好。

由這一點來看，你能看到一些好的劇情讓你很感動，讓你能夠反省自己，在這一些劇情裡，會令我們反省到底什麼時候做好了？什麼時候做的不好？

你能夠反省的話，可以使自己增強正能量，給自己充個電，自己的精神也會變好，對身體的健康也很有幫助。

小編：「胡醫師，你都聽什麼音樂？」（08:37）

我們中醫講肝、心、脾、肺、腎跟五音都有關係，古代有所謂五音，就是角、徵、宮、商、羽，聽對音樂，能安神、益五臟。

你看看你的肝、心、脾、肺、腎，哪個地方比較弱，你就可以多聽，聽角調性的，可以使你的精神舒緩;聽徵調性的，可以入心，讓你歡喜，使悲傷能夠抒發。

假如你能夠常常聽宮調的音樂，可以使你的脾胃變的很好，消化功能變好;聽商調的音樂，可以讓感冒、受寒不舒服的狀態變少;聽羽調音樂，可以入腎，讓生命的原動力變好，能夠常常聽這樣的音樂是很好的。

我在YT頻道也跟大家介紹過一個叫作「寧靜樂海」的頻道，它所放出來的音樂，讓你的意志力變好，讓你精神能力變安靜，有各種好處的音樂，你都可以去聽聽看。
（訂閱「寧靜樂海」音樂頻道 bit.ly/2XYoUpe）

我在診斷間裡偶爾放很緩慢的音樂，例如：有一片音樂片叫作「普度濟世」，我放這個音樂的時候，沒想到我的病人睡著了，他說：「我好久沒好好睡覺了，因為在這裡聽到這麼好聽的音樂，我坐著坐著就睡著了。」

小編：「胡醫師，你有沒有壞習慣？」（08:37）

拍謝，壞習慣當然有，每個人都有，我記得我小時候最喜歡摳鼻屎，摳鼻屎是很髒的，因為小的時候，這個鼻涕很多嘛，乾了之後就變鼻屎，那就要摳啊，摳完了以後，我在臨床上，看到最多的就是摳鼻屎摳到流鼻血的，所以，古人教我們用一個方法叫做「沃鼻」清鼻屎，不流血。

怎麼做呢？用雙手捧著水，放到鼻子上面，我們中醫把這個方式叫「沃」，就是肥沃之意。沃鼻子，就是用水在鼻子上面，進去出來，進去出來，一下子，沃鼻沃完了以後，你鼻子裡的鼻屎，很快就被軟化了，你一擤就行了，不需要用手去摳，假如你用手去摳，搞不好就把鼻子給摳到流血，這就很不好了。

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