代謝症候群OUT 對抗高血壓嘉縣日推減壓行動

嘉義縣衛生局推出「減壓行動!Let’s GO!別讓血壓『漲』過頭」臉書互動活動，即有機會抽中商品禮券。（嘉義縣衛生局提供）

【新唐人亞太台 2026 年 05 月 11 日訊】響應5月17日世界高血壓日，嘉義縣衛生局推出「減壓行動!Let’s GO!別讓血壓『漲』過頭」臉書互動活動，民眾只要到衛生局粉絲專頁留言，分享一週平均步數，並上傳步數紀錄截圖，不只有機會抽中商品禮券，還可挑戰自己的健康識能，一起邁向健康生活。

衛生局長趙紋華表示，代謝症候群者罹患高血壓的風險，是一般民眾的4倍，代謝症候群並非單一疾病，而是由腰圍過粗、血壓偏高、血糖偏高、血脂異常及好的膽固醇不足等危險因子所組成。

高血壓初期，往往沒有明顯症狀，卻可能增加心臟病與腦中風發生機率，因此，除了定期健康檢查外，更應掌握「722」居家量血壓原則，也就是「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，間隔1分鐘取平均，才能更準確掌握自身血壓變化。

嘉義縣社區營養推廣中心營養師張家瑄說，長期攝取過量鈉，是造成高血壓的重要原因之一，建議民眾從日常飲食落實「減鹽5招不減味」，包括選購食品先看鈉含量、優先選擇新鮮原型食材、善用蔥薑蒜等天然香料，取代高鈉調味料、減少醃製醬料使用，並多攝取全穀雜糧及深綠色蔬菜，搭配規律有氧運動，幫助身體代謝多餘鈉離子。

衛生局指出，代謝症候群與高血壓多與日常生活習慣息息相關，民眾只要從飲食、運動及定期量測做起，就能逐步降低慢性病風險，衛生局將持續推動「代謝症候群OUT 邁向健康321行動」系列活動，透過不同健康主題與互動方式，陪伴民眾建立正確健康觀念。

（新唐人亞太電視 方雅嫻 整理報導／責任編輯：陳思齊）