喝咖啡提神？研究：爬10分鐘樓梯更有效

【新唐人亞太台 2017 年 05 月 11 日訊】前一晚失眠沒睡飽，很多人會喝杯咖啡來提神，不過除了咖啡，美國研究還發現， 走樓梯10分鐘的提神效果，比咖啡還好。

早上喝咖啡，讓你整天的精神更好嗎？現在研究發現，像這樣一步一步的爬上樓，提神效果比咖啡還好。

台中榮總家庭醫學科主任 劉夷生：「規律的運動是最好，讓我們每天的心跳，可以達到適度的增加，那因為他是刺激到我們的交感神經，所以心跳會加速到130、140是最恰當的。」

美國喬治亞大學，找來18位女大學生，每天都睡不到6.5小時，早上讓她們爬樓梯10分鐘，或是喝半杯咖啡，交叉測試後，發現走樓梯多次的學生，精力更加充沛持久。

台中榮總家庭醫學科主任 劉夷生：「咖啡因，它是一個刺激交感神經的，可以提神，但是長期壓抑，讓我們交感神經慢下來，可是副交感神經又會上來，那交感神經一直被壓抑，咖啡因刺激的結果，反而造成一些副作用，因為你交感過度的亢奮，過度的在打仗對身體反而是一種害處。」

國內醫師表示，提神的關鍵是心跳，但運動強度因人而異，心跳過快可能造成反效果，建議年輕人運動後，心跳維持130到140，60歲左右的中老年人，則維持在110。覺得好累好睏沒睡飽，買咖啡前，不妨試試爬樓梯，讓精神更好更持久。

新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中採訪報導