喝咖啡提神?研究:爬10分鐘樓梯更有效
【新唐人亞太台 2017 年 05 月 11 日訊】前一晚失眠沒睡飽,很多人會喝杯咖啡來提神,不過除了咖啡,美國研究還發現, 走樓梯10分鐘的提神效果,比咖啡還好。
早上喝咖啡,讓你整天的精神更好嗎?現在研究發現,像這樣一步一步的爬上樓,提神效果比咖啡還好。
台中榮總家庭醫學科主任 劉夷生:「規律的運動是最好,讓我們每天的心跳,可以達到適度的增加,那因為他是刺激到我們的交感神經,所以心跳會加速到130、140是最恰當的。」
美國喬治亞大學,找來18位女大學生,每天都睡不到6.5小時,早上讓她們爬樓梯10分鐘,或是喝半杯咖啡,交叉測試後,發現走樓梯多次的學生,精力更加充沛持久。
台中榮總家庭醫學科主任 劉夷生:「咖啡因,它是一個刺激交感神經的,可以提神,但是長期壓抑,讓我們交感神經慢下來,可是副交感神經又會上來,那交感神經一直被壓抑,咖啡因刺激的結果,反而造成一些副作用,因為你交感過度的亢奮,過度的在打仗對身體反而是一種害處。」
國內醫師表示,提神的關鍵是心跳,但運動強度因人而異,心跳過快可能造成反效果,建議年輕人運動後,心跳維持130到140,60歲左右的中老年人,則維持在110。覺得好累好睏沒睡飽,買咖啡前,不妨試試爬樓梯,讓精神更好更持久。
新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中採訪報導
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