腳踝扭傷怎麼辦？復健科醫師教你PRICE原則

腳踝扭傷怎麼辦？復健科醫師教你PRICE原則

文：馬姍妤（健康傳媒） 

腳踝若長期反覆扭傷，沒有好好處理、治療，恐會影響日常生活。暑假期間，小武跟著同學一起至泰國畢業旅行，在沙灘玩水時不小心踩空，扭傷腳踝，當場痛到不行，原以為休息1至2個小時後就會逐漸恢復，沒想到越來越腫，之後行程都被打亂，只能坐在定點，看著同學嬉鬧玩耍。

　　臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意指出，每年暑假，復健科門診的足踝扭傷個案會明顯增加，幾乎都是扭傷時未及時正確處理，繼續遊玩以致病況加重。符民意解釋，足踝內外側都有韌帶固定關節，但外側韌帶沒有內側韌帶來的強壯，所以常會因為足踝內翻而受傷，特別是前距腓韌帶，原因大部分是踩空、高低不一，或是穿著高跟鞋。

　　一般來說，足踝扭傷程度可分成為3級，第1級扭傷是輕微紅腫及壓痛，但仍可行走，韌帶僅輕微創傷，並未撕裂；第二級扭傷有明顯的紅腫及壓痛，雖然仍可行走，但活動功能已經受限，部分韌帶已發生裂傷；至於第3級扭傷則是嚴重的紅腫痛，當場無法行走，韌帶可能已經發生嚴重裂傷。

　　如果嚴重扭傷或懷疑骨折脫位，應遵照「PRICE」原則來處理，避免傷勢更加惡化。首先為protection（保固患處），然後rest（休息避免使用患處），施以ice（冰敷消炎、消腫、止痛），再予以compression（壓迫包紮患處），並elevation（抬高患處避免腫脹），接著儘速就醫，確認傷勢及後續治療。

　　若只是輕微扭傷，建議在初期3小時休息，並給予患部冰敷，在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，可以幫助消腫，並在專業醫師指示下，使用非消炎性的止痛藥，透過復健來強化關節韌帶。

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