秒睡不等於健康？是身體在還睡眠債
秒睡不代表身體健康？身體在還睡眠債(PEXELS)
文：編譯組（健康傳媒）
你每天要花多少時間讓自己入睡呢？是躺下後不知不覺就睡著了，還是翻來覆去想了好多事情才終於睡著呢？，如果你是屬於第一類型，一上床馬上入睡的人，也許這是身體給的未知警訊！
根據《Indiatimes》網站的報導指出，從躺在床上到自然而然睡著前，大概需要20分鐘左右讓身體放鬆，其中一種叫做腺苷的化學物質會掌控你入睡，當它濃度越高，你就越容易打瞌睡，甚至一躺上床就立刻秒睡。
如果在白天時工作太勞累或是長時間保持清醒，腺苷濃度就會升高，於是當你一停下來，容易馬上感到疲倦。而體內的腺苷要是經常在繁忙的工作和錯誤時間管理下不斷升高，會形成一個惡性循環，成為專家們所說的「睡眠債」。因此你能馬上入睡，並不代表品質非常好，而是你在還債。
睡眠時，記憶也扮演其中的角色，當我們一但入睡，記憶也會跟著休息，即使只是淺眠，你也很難記得任何事情。也就是太快睡著的時候，你就不會記得睡前發生了什麼，大腦並不會把那些事儲存到深層記憶區，這就是太快睡著的另一個壞處。
如果睡眠品質不好，也可以歸咎於入眠速度，而且容易引發睡眠呼吸中止症，會讓你經常大聲打呼、睡睡醒醒，導致睡得不安穩。
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