睡前滑手機擾睡眠 恐增中風、罹癌風險

【新唐人亞太台 2019 年 04 月 02 日訊】健康消息，睡覺前喜歡滑手機嗎？最新研究發現，手機光源直射眼睛，會影響褪黑激素。打亂睡眠周期，不只容易焦慮，也增加罹患高血壓、中風，甚至大腸直腸癌的風險，建議睡前1小時，最好不要滑手機。

天氣冷颼颼，趕快躲進被窩，再拿出手機滑啊滑，左翻右翻，不肯睡，很多人都有相同經驗，但國衛院研究警告，睡前愛滑手機，影響睡眠周期，失眠時間增加，疾病也會找你。

國衛院群體健康研究所助研究員 林煜軒：「可能會影響到我們的一些人體的內分泌，像過去有很多研究都指出，如果睡眠周期比較紊亂的，那可能他得到像糖尿病這類，代謝性疾病的風險就會比較高。」

手機的直射光源，透過視網膜會影響褪黑激素、全身內分泌。測試結果發現，睡前多用1小時手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間，時間看似很短，對精神患者來說，卻可能導致焦慮。另外，一般人也增加高血壓、中風、攝護腺癌、大腸直腸癌等風險。國衛院建議，民眾不妨使用手機APP紀錄睡眠時間，觀察是否已經受害。

國衛院群體健康研究所助研究員 林煜軒：「每天的數位足跡，來看早上還有晚上，是什麼時候睡，什麼時候起來，就是用手機的螢幕開和關，就可以推估說你每天的睡眠時間。」

根據統計，民眾睡前滑手機，平均40~50分鐘，僅佔全天14.3%，但睡眠周期延後，手機光源暴露卻佔整天的44%。

尤其躺在床上滑手機，這個「姿勢」最NG！影響睡眠心理和生理，建議睡前1小時，還是好好躺著，跟手機說拜拜。

新唐人亞太電視 綜合報導