運動揮汗如雨效果好？專家：心跳率才是指標

汗水的多寡與運動的強度或是燃燒多少卡路里不一定有關。(PIXABAY)

文：陳盈臻（健康傳媒） 

許多人喜歡運動時飆汗的感覺，因為汗流的越多，就越覺得達到效果，但根據美國有線電視新聞網《CNN》報導，汗水的多寡與運動的強度或是燃燒多少卡路里不一定有關。

　　聯新運動醫學中心主任林頌凱指出，汗水的多少與個人體質有關，有些人就算不運動，天氣炎熱時坐著也會滿頭汗。國外研究也發現，如果體重較重，身體會產生較多的熱能，因此容易流汗。

　　林頌凱說明，流汗的目的就是散熱，讓體溫下降防止熱中暑，至於排汗量除了與個人體質有關之外，環境的溫度、溼度也是因素之一。換而言之，流的汗少並不代表運動量不足或是熱量消耗少，如果在冷氣房、風扇旁邊運動，或是屬於不太流汗的體質都有影響。從現有臨床證據來看，心跳頻率才能做為運動量、運動強度的主要指標。

　　運動後揮汗如雨，如果因此體重變輕也別高興太早，並非是大量燃燒卡路里而變瘦了，只是因為體內水分流失，如果喝了水就會回到原本體重。

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