別讓螢幕偷走孩子視力！守護「遠視儲備量」 每日戶外活動2小時延緩眼軸拉長
別讓螢幕偷走孩子視力！守護「遠視儲備量」 每日戶外活動2小時延緩眼軸拉長(首圖來源／Freepik)
文：辰蘊如（NOW健康）
6歲的小瑜最近總是瞇著眼睛看電視，媽媽帶她去檢查才發現已經近視200度。回想起疫情期間，為了讓孩子安靜下來，媽媽經常讓小瑜用平板看卡通，每次一看就超過一小時。而台灣兒童近視問題比日本還嚴重，而且近視年齡層正在快速下降，現在連幼兒園都有不少孩子戴眼鏡了。
從幼兒園到小學 近視率暴增
國民健康署近年調查發現，幼孩子從大班到小二短短兩年間，近視率暴增超過4倍，令人擔憂的是，近視發生年齡越小則度數增加越快，兒童一旦近視，每年可能增加75至100度，很容易發展成高度近視。
台中童綜合醫院視網膜科楊啟蘭主治醫師指出高度近視會增加早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑部病變風險，甚至少數導致失明。造成這個現象的主因，正是現代兒童長時間使用3C產品加上嚴重缺乏戶外活動。國健署建議，未滿2歲幼兒應完全避免看螢幕，2歲以上每日使用時間不應超過1小時，並遵守用眼30分鐘休息10分鐘的原則。
戶外活動時間長 減少近視發生率
楊啟蘭醫師表示外活動之所以能預防近視，是因為陽光中的自然光線會增加視網膜多巴胺分泌，抑制眼軸拉長，而遠距離視野也能讓眼球肌肉放鬆。相反地，如果孩子每週參加畫圖、書法、珠心算、小提琴、鋼琴等需要近距離用眼的才藝課程超過4小時，一年內近視度數增加超過50度的機率更增加。
楊啟蘭醫師也提醒，家長應該每天讓孩子進行2至3小時的戶外活動，同時從幼兒3至4歲開始，每年定期進行1至2次視力及散瞳驗光檢查，掌握孩子的遠視儲備量。孩子眼中的遠視度數就像視力存摺裡的存款，學齡前應維持100度以上，小學中高年級至少保留50度以上，才能有效延緩近視發生。
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