要想減肥效果好 三個黃金時間點很重要

一天當中有三個減肥的黃金時間點，定時在這三個時間吃三餐對減肥很重要。（Fotolia/大紀元）

【新唐人亞太台 2015 年 04 月 17 日訊】英國一家公司研究發現，一天當中有三個減肥的黃金時間點，如果一日三餐能夠根據這三個黃金時間點進餐的話，減肥的效果最好。

大紀元引述英國《每日郵報》報導，英國一家節食指導公司調查了1千名減肥成功的人，發現成功控制體重的關鍵是三餐一定要有規律。如果少吃一餐，下一餐將會吃的更多。

研究者還發現一天當中有三個最理想的進餐時間，如果可能根據這三個時間進餐，減肥效果可以達到最好。

最理想的三餐時間是，早餐：7點11分；午餐：12點38分；晚餐：18點14分。

早餐：上午7點11分

早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。早上7點，人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍，消化功能也開始運轉，這時吃早餐，食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。

午餐：中午12點38分

中午12點半是身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。這時腸道消化功能已沒有早餐時旺盛，用餐時要細嚼慢嚥，才能較好吸收養分。

晚餐：18點14分

晚餐熱量攝取不超過午餐，並且晚餐一定要在睡前4個小時解決，這樣可能使食物在胃腸道中完全消化吸收，如果晚餐吃得太晚，沒有消化的食物不僅會囤積脂肪，也會影響睡眠。