多喝水保健康？ 小心五大誤區

【新唐人亞太台 2015 年 08 月 27 日訊】炎炎夏日，愛美的人士可能都忙?補水保濕，認為「要想皮膚好，每天就要多喝水」，不過，醫師表示，有5大補水誤區，帶您了解。

打籃球運動後，民眾可能會立即大量飲水補充水份，上班族工作繁忙時，則可能僅是偶而補充水份，一般民眾則是一天喝多少水呢？

民眾 ：「一天大概喝2000cc的水。」

民眾：「四大杯，（每杯）500cc。」

民眾：「一天喝大概1500cc。」

有人說2000，有人說1500，到底一天要喝多少水，才足夠身體的需要呢？聽聽醫師怎麼說。

家庭醫學科醫師 王律凱：「一天到底要喝多少水份？有時候其實是不一定的，是要看個人的體質狀況，是不是有腎臟疾病，還有他的年紀都會有相關，所以它其實是沒有一個明確的標準答案的。」

女性健康雜誌提出：為使身體獲得充足的水分， 5大補水誤區應儘量避免。

1.在運動時飲水

2.每天堅持喝8杯水

3.避免咖啡和茶等含咖啡因飲料

4.不用經常補水

5.混淆對水和食物的需求

對於這樣的飲用水建議，醫師也有不同看法。

家庭醫學科醫師 王律凱：「當你如果吃很油膩的食物，血鈉增高，很自然而然大腦就會告訴你，想要多喝點水份，當你運動過度的時候開始，汗水流失，自然而然就會，想要多喝點水份，所以基本上，聽從大腦的訊息，是最平衡的做法。」

醫師提醒，一般人每天至少喝水2000cc以上，而且是儘量選擇白開水，才能喝的安心又健康。

新唐人亞太電視 葉錫鴻 台灣彰化報導