頂上無毛令人憂 三原則助頭皮健康

頂上無毛令人憂 三原則助頭皮健康

文：黃于庭（健康傳媒） 

一位工程師年僅24歲，卻已頭頂光禿，髮質油膩且稀疏，如同一位中年男子，他從高中時期開始就有遺傳性輕微掉髮，工作不到6個月，因為壓力大、工時長，加上待在密閉空間，需時常穿無塵衣，開始出現頭皮癢、頭皮屑增多、大量掉髮狀況。

　　書田診所皮膚科主任醫師劉紹毅指出，落髮、頭髮稀疏是不少人在意的隱憂問題，以往男性落髮高峰期30至40歲，女性40至50歲，目前趨勢已提早5到6年。髮量減少的主因有3類：遺傳性落髮的雄性禿、生理性落髮、圓形禿，門診觀察近幾年來生理性落髮已凌駕遺傳性落髮，以往是前額額角往後的M型禿最多，現在頭頂光禿的地中海型則有越來越多的趨勢。

　　劉紹毅表示，造成生理性落髮的原因有以下幾種：「壓力」，會使交感神經異常，並產生壓力荷爾蒙，頭皮容易過度出油；「睡眠」，熬夜、睡眠品質不佳、生活作息不規律容易影響皮膚代謝，導致毛囊老化；「飲食」，可多補充含鋅、銅、蛋白質的食物，並少碰油炸及甜食。

　　此外，欲改善頭皮健康者，應依髮質選擇合適的洗髮精，並以正確步驟洗髮，也可在家中做簡易頭皮按摩，注意生活作息，每天熟睡6到8小時。

　　按摩頭皮時，首先要找出「黃金三點」，劉紹毅進一步說明，在頭皮找出3個壓力點進行按摩，前額兩側額角的兩個點，以及頭頂靠進髮漩中央點，這是頭皮帽狀腱膜的重要部位，可在每日睡前進行約3到5分鐘的按摩，讓頭頂放鬆消腫，改善血流循環，舒緩整日緊繃的狀態，讓髮根有良好的生長環境。

　　頭皮按摩的步驟如下：（一）耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓頭皮放柔軟鬆按，加強刺激頭頂正中央的百會穴位。（二）從髮際前額肌開始小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感。（三）均勻按摩後腦的後枕肌，按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮，動作輕柔，將肌肉往上推動按摩。

　　最後，劉紹毅提醒，落髮年輕化，生理性落髮問題不可輕忽，40歲以前是治療黃金期，20到30歲就要開始有預防的概念保養頭皮，保持作息及飲食正常、每天睡眠充足，睡前可以按摩放鬆頭皮改善循環，不過度整燙頭髮，以降低落髮危機。

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