肌肉流失 臥床.失能風險增 醫囑均衡營養多運動

【新唐人亞太台 2023 年 08 月 02 日訊】您平常會注意自己的肌肉是否健康嗎？是否知道，40歲過後，人體肌肉會迅速流失呢？台中有醫院，針對「肌少症」策展，進行衛教，提醒民眾要維持肌肉健康，否則年長時，可能會使臥床和失能的風險大增。

螢幕上，計時碼表數字跳動，民眾在做完五組起立坐下的動作後，按下停止，機器就會為你分析肌肉年齡。有醫院推出肌少症衛教策展，提醒民眾注重維持肌肉健康。

中山醫大附設醫院家庭暨社區醫學部主任 顏啟華：「事實上因為我們的肌肉，在差不多40歲以上的時候，就會快速地流失。大概每10年，就會流失8％，所以你想想看，到了你70歲的時候，所以你大概只剩下75％，剩下四分之三的這樣肌肉的量，所以是完全完全不足的。」

醫師指出，年長者肌肉量不足，將大幅增加失能及臥床風險。因此民眾在年輕時，就應攝取足夠優質蛋白質，多運動。肌少症族群，則需要充足的營養，搭配肌力訓練、柔軟操及有氧運動，來增加肌肉量。至於慢性病患者有肌少症，則會需要醫療團隊介入來協助改善。

中山醫大附設醫院家庭暨社區醫學部主任 顏啟華：「介入的話他需要營養師、治療師、我們醫師，一個團隊來做，那也要看看他牙齒的問題，有些老人家他裝假牙對不對，那所以他吃東西，我問他他只能吃稀飯，那當然是營養是非常非常不夠的，那所以要在過程當中，怎麼樣去讓他整個身體再恢復過來，就是需要一個團隊的努力。」

醫師表示，如果民眾在12秒內無法完成5次起立坐下的動作，就有肌少症風險。至於每個人每餐需要攝取多少蛋白質，醫師建議，每餐大約攝取一個手掌大小，肌少症患者可以再多攝取一些些，並強調其他營養也需要均衡攝取。

新唐人亞太電視 邱添喜 黃彥菱 台灣台中採訪報導