關鍵字：肌少症
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您有肌少症嗎？醫：肌少症自我評估量表 及早預測風險
2024-11-27 17:36:50肌少症在老年人中相當常見，但自我覺察到風險者卻少之又少，許多長輩常因跌倒受傷、骨折，就醫後才發現罹患肌少症，但這一摔恐慘賠了健康。重仁骨科醫院梁峻銘醫師表示，醫院中常見老人跌倒後導致長期臥床，這樣不僅慢性病容易上門、肺部感染風險提升，未來1年死亡風險恐高達20%。若不希望人生餘命的最後10年躺在床上被照護，那就一定要及早透過飲食、運動等習慣，保有身體日常生活功能自如狀態，預防肌少症發生。
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遠離肌少症 華山基金會帶長輩樂活動起來
2024-07-17 21:43:46為感謝義工及在地企業長年支持，華山基金會前金天使站，今天（17日）上午舉辦「感恩有您 遠離肌少症」建站16週年感恩茶會。活動中，有許多貴賓到場支持，並與長輩們同歡。
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增肌強骨穩固健康 嘉縣全國首推骨鬆肌少運動營養班
2024-07-08 21:24:15嘉義縣老年人口比例高達22.36%，預估有7萬多人患有骨鬆肌少症；嘉義縣衛生局自112年4月起，結合智慧科技，運用AI及雙能量X光骨質密度儀器（DXA）深入村里提供篩檢；同時在衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，讓長輩能強肌健骨，維持健康行動力。
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肌肉流失 臥床.失能風險增 醫囑均衡營養多運動
2023-08-02 07:54:19您平常會注意自己的肌肉是否健康嗎？是否知道，40歲過後，人體肌肉會迅速流失呢？台中有醫院，針對「肌少症」策展，進行衛教，提醒民眾要維持肌肉健康，否則年長時，可能會使臥床和失能的風險大增。
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肌少症 | 談古論今話中醫(642)
2023-03-11 22:00:00進入 30 歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％。若沒有定期運動盡可能減少肌肉的流失，就會逐漸演變成「肌少症」。 這一集很高興邀請到名中醫師+營養師朱益智來到現場，與年齡有關的肌少症,的問題。
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肌少症 | 談古論今話中醫(642)預告
2023-03-04 22:00:00進入 30 歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％。若沒有定期運動盡可能減少肌肉的流失，就會逐漸演變成「肌少症」。 這一集很高興邀請到名中醫師+營養師朱益智來到現場，與年齡有關的肌少症,的問題。
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肌少症患者增！董氏揭長者牛奶攝取不足 6成運動NG
2022-11-14 07:49:56台灣逐漸邁向超高齡化社會，肌少症相當受到關注，董氏基金會表示，其實50歲過後就可能面臨「微肌」，因為肌肉量在50歲後會以每年1至2％的速度流失，60歲後甚至提升至每年3％；肌肉量不足會使肌力下降，造成身體活動困難，甚至發展成肌少、衰弱症，恐導致跌倒、骨折、失能、生理及精神疾病、死亡。而疲憊、腰酸背痛、駝背、活動量低、體重減輕、莫名腿軟、走路不穩健等，都可能是肌少、衰弱症前期徵兆。
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別當假瘦子真胖子！除了體重、BMI 醫：這分析不能少
2022-10-05 18:58:12別只看體重、BMI指數，想擁有健康體態，應該追求低脂肪、高肌肉。聯安診所健康管理中心主任洪育忠強調，瘦不代表健康，不少女生看來纖細，但身體組成分析報告卻顯示肌肉量不足，脂肪量太多，成為「假瘦子」、「隱形肥胖」。
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染疫後爆瘦 小心恐是「急性肌少症」上身
2022-09-15 07:59:23台中有位70歲阿姨確診中共肺炎康復後，在一週內體重驟減10公斤，就醫才知是因確診中共肺炎後引發的急性肌少症，中國醫大附醫結合中西醫療法，並搭配復健運動，患者順利康復。
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遠離肌少症 | 談古論今話中醫(613)
2022-07-16 22:00:00據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名有肌少症。年歲大的者長除了牙口問題，慢性病或失智都可能因疾病而食慾差，長期營養不均，提升肌少症危機。國外研究指出，新冠病毒會影響神經、肌肉骨骼，增加肌少症風險，不只是老年人要留意，現在也慢慢年輕化了，恐讓肌少症提早報到。 這一集很高興邀請到陳朝龍醫師來分享中醫如何遠離肌少症。
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遠離肌少症 | 談古論今話中醫(613)預告
2022-07-09 22:00:00據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名有肌少症。年歲大的者長除了牙口問題，慢性病或失智都可能因疾病而食慾差，長期營養不均，提升肌少症危機。國外研究指出，新冠病毒會影響神經、肌肉骨骼，增加肌少症風險，不只是老年人要留意，現在也慢慢年輕化了，恐讓肌少症提早報到。 這一集很高興邀請到陳朝龍醫師來分享中醫如何遠離肌少症。
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首座機械外骨骼復健中心揭牌 桃園市長鄭文燦親臨體驗
2021-03-25 17:02:16全台首座「機械外骨骼（HAL）」中心啟用，脊椎損傷、中風、肌少症等患者，都可藉由機械外骨骼（HAL），訓練肌肉與重建神經迴路，只要下半身肌肉仍然可以施力，雖然沒辦法支持全身重量站立和行走，都可藉著復健慢慢重回自主能力，不會因長期坐臥導致肌肉完全退化，等同失去活動能力。
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讓膝蓋用到百歲！1祕技，治膝蓋關節痛開關，在胳膊肘上！2種肌力訓練，坐著就能運動，強化膝蓋靈活度，再生骨骼肌。6種保養膝蓋食物！為何吃鍋邊素的人，得肌少症機會較大？｜胡乃文開講Dr.Hu_73
2021-02-25 12:30:00一種坐姿讓腿變形軟骨磨損（00:46 ）在辦公桌前，隨時就可以做的肌力訓練（02:00 ）過多+肌少症加速過度負荷過重（02:20 ）深蹲柔軟股關節（04:08 ）穿常穿高跟鞋跑步，爬樓梯撓性關節容易移位（04：49）錯誤的運動姿勢腹部腫痛提早身（（06:44 ）緩解酸痛咖哩薑黃（07:17 ）促進關節潤滑高麗菜甲殼類不要只吃軟爛食物讓骨骼肌有再生能力獨門秘技1穴位改善膝蓋痛問題（09:00 ）
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高齡長輩預防『肌少症』運動與營養對症良策 | 談古論今話中醫(544)預告
2021-02-20 17:30:00隨者年齡增長，肌肉的大小與強度會逐漸地減退，形成肌少症之後，甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日常活動都會有困難。嚴重者，肌肉量少到站不起來、無法起床，導致生活能力的喪失，往往也是臥床、坐輪椅的開始。
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高齡長輩預防『肌少症』運動與營養對症良策 | 談古論今話中醫(544)
2021-02-08 18:30:00隨者年齡增長，肌肉的大小與強度會逐漸地減退，形成肌少症之後，甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日常活動都會有困難。嚴重者，肌肉量少到站不起來、無法起床，導致生活能力的喪失，往往也是臥床、坐輪椅的開始。
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防三高吃清粥小菜？營養師：蛋白質不足恐肌少症上身
2020-11-26 18:18:49不少上了年紀的人飲食講究清淡每天「清粥小菜」，要求自己少肉、少鹽、少糖、少油，認為這樣可以控制高血壓、高血糖等三高慢性疾病，但研究發現，如果長期缺乏蛋白質，恐導致肌肉量流失、肌力衰退，結果罹患肌少症，恐怕顧此失彼。
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遠離肌少症 醫師教養肌讓銀髮健康老化
2020-10-28 21:57:57肌少症好發於患有慢性疾病後的長輩，導致活動量減少及營養缺乏，並因肌肉無力造成行動不便，進而導致上下樓梯困難等等，同時合併肌力下降或生理功能異常，適度的運動和充足的營養將可改善肌少症。
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「爆橘拳」或跟死亡率有關？年長者握力是健康指標
2020-09-30 16:26:54知名演員洪雷8年前在戲劇中，一幕「爆橘拳」震驚全台，成為當時的熱搜話題。然而現實生活中，握力與死亡風險有密切關係，日本NHK節目「ガッテン！」（GETTEN）介紹了1個「久山研究」，在日本富岡縣久山町（福岡県久山町），1項59年間的調查發現，握力越低的住民，死亡率也就跟著提高。
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長輩動起來！林冠廷專為銀髮族設計的體育課
2020-05-08 18:51:00年長者由於肌肉量下降與神經反射變差等因素，讓活動力不如從前，經常喜歡坐在家裡看電視看手機，讓自己活在舒適的沙發，然而身體越不動就懶惰，有一天會發現自己怎麼都動不起來、肩頸膝蓋疼痛、走路緩慢、平衡感不好容易摔倒等。
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讓長輩遠離肌少症 「軟心肉排」蛋白質攝取新選擇
2019-12-02 18:58:21營養失衡又少運動，導致台灣中老年人肌少症問題嚴重，專家指出，許多老年人認為應該要少吃肉且飲食越清淡越好，以致蛋白質攝取不足，加上缺牙、牙口不好無法咀嚼較硬食物，以致於產生肌肉量流失、走路不穩、雙腿無力、容易跌倒等問題。
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每日散步健走就健康？醫：沒負重躲不了肌少症
2019-10-18 16:44:17年紀越大越愛運動，一大早常見許多阿公阿嬤就在社區公園、學校操場散步健走，充滿活力，不過專家提醒，這類有氧運動無助於增加肌肉，如果沒有做負重（阻抗型）運動，恐將陷入肌少症帶來的健康威脅。
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花蓮打造長者樂活 肌力好人不老
2019-10-08 16:06:35花蓮縣長徐榛蔚重視「智慧健康照護」，推動社區長照站與照護圈的建設，努力預防與延緩長者高齡化，降低肌少症老年人口，今(8日)在花蓮市民生社區照顧關懷據點舉辦「社區據點暨照護圈服務交流會」
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中老年後骨鬆與肌少 專家：多做阻力訓練
2019-08-13 15:09:10不只要苗條、還要有線條！「減重」儼然成為全民運動，但醫師提醒，步入中老年之後，可不能隨便減重，應該積極養「肌肉」，多做阻力訓練，並且在運動1小時內補充牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質，才能避免肌少症。
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預防肌少症 優質蛋白質攝取與阻抗運動是關鍵
2019-07-26 15:24:30內政部預估2026年台灣將邁入「超高齡社會」，65歲以上老年人口將達473萬人，占總人口數高達20%。專家提醒，老年人胃口較差、食量變小、蛋白質攝取不足，很容易罹患肌少症，容易影響肌力與活動力，一不小心跌倒就可能骨折，甚至必須長期臥床。
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中高齡預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效
2019-06-24 15:52:42隨著台灣已自去年107年正式邁入高齡社會，自預防生活習慣病的角度，中高齡族群不能只著重於三高和癌症防治，50歲以後更要準備因應老年常見的肌少症，以避免肌肉隨年齡增長流失，導致肌力和行動能力下降，行走緩慢且四肢癱軟無力，進而提高跌倒風險造成失能，需終身坐輪椅或長期臥床。
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小腿纖細才好看？當心中老年發生肌少症
2018-11-05 17:43:04許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿，拼命想讓腿部線條纖細，不過最新研究指出，如果小腿太細，到了老年將出現肌肉量不足風險，甚至引起肌少症，導致失能，還可能讓壽命變短。
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不想老了骨鬆肌少 專家：營養運動兼顧
2018-10-04 16:24:21台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。
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長者常跌倒恐致命 遠離骨鬆肌少從年輕開始
2018-04-18 15:01:52年輕時明明身強力壯，為什麼老了之後變得「跌跌不休」？根據衛福部2015年公布的國人十大死因，調查內容顯示，國內老人事故傷害死亡原因的第1位是交通事故，其次就是跌倒，平均每10萬人就有約24人因跌倒而死亡。跌倒不僅會造成老年人的身體傷害及行動不便，甚至還會導致老年人對跌倒的無形恐懼，影響其日常生活的自信及心理障礙。
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老年失能殺手「肌少症」 醫生教你幾招預防
2018-01-25 21:54:26「肌少症」是老年失能的殺手，根據研究顯示，年齡越高罹患肌少症機率就越高，而且肌少症的患者死亡機率也越高，特徵是，持續且全身普遍地覺得沒力氣，嚴重甚至伴隨著失能、生活品質下降，生活無法自理，該怎麼預防，醫師告訴你。
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顧好肌肉與關節 讓健康加倍
2017-05-11 17:16:00隨著年齡增長，人體機能逐漸退化，其中老人跌倒的問題層出不窮；因此在現今已邁向老齡化的社會，急需要正視老人醫學的問題，以及建立老年自我保健觀念
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老人走路慢 可能是肌少症莫輕忽
2013-10-15 20:20:50老人家走路越來越慢，不一定是正常老化現象，很可能是「肌少症」的徵兆，根據研究，台灣65歲以上老人約有20%診斷有肌少症，醫師表示，肌少症病患容易跌倒造成骨折，以致於長期臥床，易引發一些併發症，民眾不可忽視。
引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數
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