增肌強骨穩固健康 嘉縣全國首推骨鬆肌少運動營養班

嘉縣全國首推骨鬆肌少運動營養班 增肌強骨穩固健康（嘉義縣衛生局提供）

【新唐人亞太台 2024 年 07 月 08 日訊】嘉義縣老年人口比例高達22.36%，預估有7萬多人患有骨鬆肌少症；嘉義縣衛生局自112年4月起，結合智慧科技，運用AI及雙能量X光骨質密度儀器（DXA）深入村里提供篩檢；同時在衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，讓長輩能強肌健骨，維持健康行動力。

衛生局長趙紋華表示，骨鬆及肌少症是影響高齡長者失能的重要因素之一，以25%的盛行率推估，嘉義縣55歲以上民眾，推估有7萬8,939人面臨骨鬆及肌少危機，可能造成骨折、失能、死亡等風險。

趙紋華指出，嘉義縣行動醫療車，備有骨鬆肌少症篩檢服務，民眾可多加利用，截至目前為止，已經發掘5千餘名高風險個案，除了轉介醫院進一步治療外，更領先全國，在衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，希望能幫助學員強肌健骨，維持健康行動力。

南華大學運動學程主任許伯陽表示，今年與衛生局合作運動班，投入超過20位專業師資，每班規劃12周、每周3次、每次2小時運動課程，養成定期規律的習慣，藉由各類運動改善長者骨鬆肌少，同時搭配營養介入，除營養師衛教外，課程結束飲用高蛋白飲品，協助增強肌力。

營養師說，人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，預防骨質疏鬆，可從平日飲食及生活習慣做起，強健骨骼有如房子內穩固鋼筋，藉由每日攝取優質蛋白質，包括豆製品、海鮮、魚肉、雞蛋等餐餐一掌心，再足量攝取吻仔魚、小魚乾、鮮奶、豆腐、深綠色蔬菜等高鈣食物穩固骨骼，加上充足日曬合成維生素D，提升鈣質吸收率。

衛生局指出，營養班由各鄉鎮市衛生所規劃12週運動及營養課程，課程規劃大重量阻力訓練、複合式健走與太極八段錦，以及觀看「在厝顧健康」自主練習課程，積極提升參與者的運動能力和靈活性，促進肌肉和骨骼健康。相關諮詢可電詢嘉義縣社區營養推廣中心0800-600786。

（新唐人亞太電視 方雅嫻 整理報導/責任編輯：陳思齊）