女性在懷孕生產時的身體會有一個荷爾蒙急劇地變化，這個時間是調整體質，恢復身材的大好時機。坐月子的時間可以分成四個階段：第一階段排惡露期，第二階段調血補氣期，第三階段緩和運動氣血雙補期，第四階段調整代謝健康減重期。
古時候坐月子禁忌很多，如產婦不能洗頭、洗澡。現代因為熱水的設備比較好，環境也比較方便，但是基本保暖的原則一樣，建議儘量用擦澡的方式，真的要清洗的時候要儘快擦乾、吹乾，並且戴帽子保護。喝水宜溫、小口，或使用中藥茶飲，也能一併預防產後憂鬱。
月子期間的養身之道不外乎是從飲食、運動、休息三方面來調養。剛生產完幾天飲食宜清淡，不宜過補，生冷瓜果尤忌；運動宜適當，休息要充足。也能用按摩、溫灸等幫助調養。
來賓： 彭燕婷 中醫師
看下一集
產後進補&減重 這些飲食禁忌要注意了！ |談古論今話中醫(139)
夏季養生 中醫師教你如何涼補 |談古論今話中醫(140)
中醫助孕～保養身體從年輕開始 |談古論今話中醫(141)
更年期調理好，展開人生第二春 |談古論今話中醫(142)
久坐辦公室，小心「上班族症候群」找上你 |談古論今話中醫(143)
中藥Q&A 常見迷思由中醫師為您解答 |談古論今話中醫(144)
月子坐得好，媽咪氣色好、人不老 |談古論今話中醫(145)
媽咪們有福啦！中醫師的私房月子料理大公開 |談古論今話中醫(146)
不用看醫生，就能健康瘦 |談古論今話中醫(147)
好癢好困擾的異位性皮膚炎，後天保養可避免 |談古論今話中醫(148)
不出門就不會長黑斑？你錯了！ |談古論今話中醫(149)
小感冒別忽視！及早用中藥調理，以免誘發其他病症 |談古論今話中醫(150)
和惱人的過敏性鼻炎說byebye |談古論今話中醫(151)
骨質疏鬆不是老年人的專利！平常就要做好預防工作 |談古論今話中醫(152)
子宮內膜異位 如何預防及保健？ |談古論今話中醫(153)
咳嗽咳不停？中醫保健妙方教給你 |談古論今話中醫(154)
