好樣一夏三之五、夏日肥胖 500CC飲料等於一碗白飯

【新唐人亞太台2013年9月10日訊】炎熱的夏天，常覺得食慾不振，只想喝冰涼飲料消消暑氣。不過您知道嗎，市售飲料大多添加果糖調整甜度，像是喝了500CC的含糖飲料，就等於把一碗280大卡的白飯，吃下肚。

人手一杯冷飲，雖然清涼消暑，不過喝得太多，高熱量也悄悄喝下肚。

家庭醫學科醫師 葉姿麟:「我們概念上來說，喝飲料其實在喝飯。不管是果汁、汽水、碳酸飲料，簡單的來說，它概念就是大概這一個東西，譬如500cc，它有一半就是它的卡路里。」

舉例來說，喝了500CC的含糖飲料，就等於吃了一碗280大卡的白飯，珍珠奶茶熱量更高，500CC就相當於 1.6碗飯，加1.7茶匙的油。根據統計，國人飲料攝取頻率比10年前增長兩倍，近五成學童每天喝1瓶飲料，名列世界第二，僅次於以色列。肥胖比率也逐年增加，2005年到2008年，成人過重及肥胖盛行率44.1%，男性比率為50.8%、女性比率為36.9%。

家庭醫學科醫師 葉姿麟:「夏天反而容易變胖，那就不只是基礎代謝率的問題，它是還包括你進食的東西，有太多我們以為它沒有熱量，但是其實高熱量的東西，是被我們喝下、吃下去的。」

許多人認為，人體在冬天的新陳代謝較差，容易讓人變胖，不過，夏天常喝冷飲消暑，或是吃涼麵果腹，也是肥胖的高危險群，醫師建議，吃涼麵少沾醬，少喝含糖飲料，規律運動，才能避免肥胖找上門。

新唐人亞太電視 黃定國 林秋霞 台灣新竹採訪報導