伏地挺身連續做幾下？與心血管疾病風險有關
伏地挺身連續做幾下？與心血管疾病風險有關(PEXELS)
文：編譯組（健康傳媒）
一項新的研究表示，能做大量的伏地挺身，不僅僅是力量的象徵，也代表心臟狀況健康，這項研究發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上。
這個研究對平均年齡約為39歲的男性消防員進行耐力測試，並分析從2000年至2010年，共10年間的健康數據。研究人員主要測量他們最多能做幾次伏地挺身，同時觀察心電圖，每年再透過健康檢查了解他們罹患心血管疾病的機率。
結果發現，如果能夠連續做超過40次伏地挺身，與那些做不到10次的人相比之下，10年內被診斷出患有心血管疾病的風險降低了96%。
研究的主要作者，波士頓哈佛大學公共衛生學院的醫學家Justin Yang 說明，從研究中可以知道，伏地挺身可以被當成是一種能幫助評估心血管疾病風險，又簡單無成本的方法。
相關新聞
-
這6種食物能促進健康 快列入採買清單
2019-04-02 16:40:02試著將以下6種不太常見的食物加入餐盤，讓你攝取的卡路里能得到更好的營養吧！
-
心血管病患急診倍增 牢記FAST救命口訣
2017-02-10 21:17:12寒流報到，受低溫影響，心血管疾病患者比平日增加了約二成，另外像心肌梗塞、腦中風患者也有明顯增加趨勢。醫師提醒，有心血管疾病的患者，可以牢記「FAST」口訣，避免錯失搶救的黃金三小時。
-
國人心血管疾病致死率高 這5種食物有助改善
2019-06-18 19:01:35心血管疾病是多種疾病的總稱，包括中風、心律不整、心臟病、心力衰竭、心臟瓣膜等問題，定期運動和健康飲食，可以幫助降低心血管疾病的風險，有1項新研究指出，每年有數百萬人因水果和蔬菜攝取量不足導致心臟病和中風而死。
-
定期量血壓 健康自我管控
2011-08-05 21:51:12子女照顧父親健康，醫療產品也成為父親節的熱門商品。而醫師建議民眾，平時在家裡可以利用電子血壓計測量血壓，保持量血壓的好習慣。另外醫師呼籲，電子血壓計只能提供民眾做數值的參考，要確定診斷的結果，還是要詢問醫師。
-
定期量血壓 健康自我管控
2011-08-09 22:34:30子女照顧家中長輩的健康，讓醫療產品成為最近的熱門商品。醫師建議民眾，平時在家裡可以利用電子血壓計測量血壓，保持量血壓的好習慣。另外醫師呼籲，電子血壓計只能提供民眾做數值的參考，要確定診斷的結果，還是要詢問醫師。
-
沒吃早餐的人注意！心血管疾病正等著你
2019-05-15 16:39:31現代人為了趕上課、上班，或是為了減肥等原因，養成了不吃早餐的習慣，上班族一進公司就開始忙工作，學生到學校就開始上課，有時候早餐只吃了1口，就被忽略。現在有研究表示，不吃早餐的人，將來罹患心血管疾病的風險比較高，研究刊登在《美國心臟病學院雜誌》（JACC）。
-
塑膠材質取代紙茶包？小心肉眼看不見的塑膠微粒
2019-10-14 18:58:25台灣人喜歡喝茶，尤其包裝好的茶包更是方便，只要沖了熱水就能喝，但你知道嗎？最近有1項新的研究警告，即使是喝1杯茶，也可能危害身體健康，研究刊登在《環境科學與技術雜誌》（Personality and Social Psychology）。
-
研究：養狗或能降低死亡風險
2017-12-26 16:29:19狗狗常被認為是人類最忠誠的好朋友，瑞典有項研究發現，有養狗狗的長者，比起沒有養狗的長者，死亡風險來得低，研究刊登在《科學報告期刊》（Scientific Reports）。
-
總覺食物不夠鹹？當心高鹽飲食可能誘發失智
2019-11-05 19:07:48飲食口味太鹹容易高血壓，甚至因此罹患心血管疾病，現在有1項新的研究表示，重口味飲食可能破壞體內TAU蛋白的濃度，造成認知能力下降。TAU蛋白不正常的累積，正是阿茲海默症病患重要特徵之一，研究刊登在《自然神經科學期刊》（Nature Neuroscience）。
-
大腦健康受心血管牽連 關鍵在於氧氣
2019-06-24 15:48:33許多上了年紀的人，都有心臟或心血管疾病的問題，現在有份研究表示，心臟的健康與否會影響大腦的記憶和思考能力，決定大腦退化的速度，研究刊登在《美國心髒病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）
-
芬蘭研究：每周4次桑拿 有益心血管健康
2018-12-10 16:27:39天氣冷時如果能洗桑拿浴放鬆身心可謂人生一大享受，現在有研究發現，每周洗4次以上的桑拿，可以幫助降低罹患心臟病的風險，對中年人來說尤其有效，研究發表在《BMC醫學雜誌》。
-
自拍或也能救命！從照片看出健康端倪
2018-10-05 15:37:03用自拍來記錄生活相當普遍，但自拍其實有助於找出潛在病因，甚至可能挽救人的生命，以下是4個曾從照片判斷健康問題的真實案例。
-
寒流週五到 牢記Ｆ.Ａ.Ｓ.Ｔ辨別中風前兆
2016-02-04 21:54:19寒流報到，低溫可能下探到7度，提醒觀眾朋友，天冷已經讓中風患者增加3成，有心血管疾病的患者，可以牢記「FAST」口訣，避免錯失搶救的黃金三小時。
-
研究：坐太久會提高這14種疾病風險
2018-08-23 15:19:56上班族能站起來動一動的機會並不多，常常一坐就是一整天，回到家也是懶在沙發上。最近美國癌症協會的研究顯示，如果你每天坐6個小時或更長的時間，那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）。
-
育齡婦女罹患糖尿病 孩子成年後心臟病風險增
2019-12-16 19:01:481項新的研究發現，媽媽在懷孕之前或是懷孕期間罹患了糖尿病，將來孩子在40歲時罹患心臟病的風險就會增加，研究刊登在《英國醫學期刊》（BMJ）。
-
研究顯示：一年休假少於3周 不利健康
2018-09-05 15:37:43許多人會趁著暑假出國旅行，或是去海邊渡假，但對工作狂而言，很難停下來放鬆從事休閒。最新一項研究顯示：長期處在壓力下且每年休假時間較短的人，相對之下較容易死亡。此研究刊登在《營養、健康與老化雜誌》（Nutrition, Health & Aging）。
-
有心血管疾病家族史該怎吃 實行飲食計劃或降風險
2020-06-18 16:08:50如果你有心臟病家族史，一定很擔心將來也可能罹患心臟病，現在有1項研究分析發現，透過地中海飲食和植物性飲食等方式，可以降低21%的心臟病風險。這個數據是從實施地中海飲食和其他3種以植物為主的飲食模式的成年人身上得知，受試者的心血管疾病風險降低了14%至21%。
-
曾心臟病發存活下來的人 將來罹癌風險恐高7倍
2019-11-19 18:27:59對於在心臟病發作中倖存下來的人來說，有一些令人擔憂的消息。1項新的研究表示，與心臟健康的人相比，曾經有過心臟病發作、心力衰竭或心律不整等疾病的人，罹癌風險增加了7倍以上，研究結果發表於美國心臟協會年會。
-
收入太少真傷「心」？研究：薪水與心臟病風險相關
2019-10-22 17:36:42你知道嗎？收入多寡竟和心臟病有關！金錢可能無法帶來幸福，但更高的薪水對心臟其實有好處。1項新的研究表示，收入如果下降，罹患心臟病、中風和心臟衰竭的風險就會增加，研究刊登在《美國醫學會雜誌：心臟病學》（JAMA）。
-
【自製DIY】自製天然酵母│廚娘香Q秀
2022-06-02 15:52:48很多人以為養酵母很不容易，但是我從以前第一次養酵母到現在都超成功、超有成就感，現在我和酵母成了最佳拍檔，養酵母真的很好玩，別人養貓養狗當寵物，我則是天天與酵母為伍，樂此不疲
