營養師地雷零食排行榜 包餡蛋捲一根破百卡

【新唐人亞太台 2021 年 02 月 10 日訊】過年越來越近，年貨銷量也越來越好，而過年期間家中少不了準備零食禮盒，網路票選今年年最受歡迎前五名，分包括鳳梨酥、肉紙、肉鬆蛋捲、鳳凰酥、堅果塔。但看在營養師眼中卻是「地雷」零食排行榜，像是肉鬆蛋捲兩三根就等於一碗白飯，鳳梨酥的外層酥皮熱量也超高。

年節到，大家搶買伴手禮，尤其各種食物禮盒，更是首選，但小心這些食物，過年期間一口接著一口吃，身材恐怕也不回去了！

像是大家最愛的蛋捲，酥脆口感和蛋香味，一吃就停不下來，但它可是年節零食中的熱量殺手！吃兩三根，幾乎等於一碗白飯。

營養師 夏子雯：「一般如果沒有包餡的蛋捲的話，可能一根大概是80幾到90大卡左右，可是如果你裡面有包肉鬆、醬料、花生醬的話，可能熱量每一根就來到100大卡左右，所以你只要吃三根，就超過一碗飯的熱量了。」

網路上就票選出最受歡迎的五大伴手禮食物，除了肉鬆蛋捲，還有鳳梨酥和鳳凰酥，堅果塔以及肉紙，這些食物在營養師眼中，也都是高熱量的NG食物。

營養師 夏子雯：「鳳凰酥跟鳳梨酥，我覺得重點是差在大小。最主要是卡在外皮上面，可是肉紙的地雷是什麼，就是你會吃不停，很多人一些男生，一次吃掉一盒或半盒，所以熱量來說也是比較高。」

但比起肉紙，肉乾更厚重，對身體有負擔，吃兩片就差不多很剛好，再多小心發福！另外鳳梨酥和鳳凰酥則差不多，外層酥皮正是熱量關鍵，這些暴肥食物，過年期間得多注意，免得過完年，身體也胖了一圈。

新唐人亞太電視 綜合報導