保骨增肌！它們是補鈣黑髮高手！耳朵藏1補鈣穴，沒事按一按。每天做1運動2次，增強骨密度。小心！肌肉無力這樣坐椅子恐傷脊椎。鈣片吃太多加速骨鬆｜運動｜胡乃文開講Dr.HU_208

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保骨增肌！它們是補鈣黑髮高手！耳朵藏1補鈣穴，沒事按一按。每天做1運動2次，增強骨密度。小心！肌肉無力這樣坐椅子恐傷脊椎。

00:00 開場
01:09 吐司加2味 補鈣黑髮
02:55 1碗粥 養腎防骨鬆
03:46 補鈣高手 膠質食物
04:28 NG習慣 快速流失鈣
05:23 人體補鈣穴 按耳1點
06:37 2穴位 補腎補骨NO.1
08:34 每天深蹲2次 增強骨密度
09:23 抬抬膝 檢測肌力
10:18 掌握1訣竅 家中長輩輕鬆坐
11:02 鈣片吃多 恐加速骨鬆
 

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本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行
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