落實護眼「3010120」原則防近視 國健署推動多項措施

落實護眼「3010120」原則防近視 國健署推動多項措施(首圖來源／Freepik)

文：連珮妤（NOW健康） 

近視是1種疾病，年紀越小如果近視，加上日常生活又沒有強化護眼行為，度數就會隨著年齡快速增加，平均每年會增加75至100度，很快就會變成高度近視，若控制不佳，恐增加青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等傷害眼睛之風險，甚至還可能導致失明。國健署吳昭軍署長呼籲家長多注意，孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」，以降低近視後迅速成為高度近視的風險，並應提醒孩子避免長時間、近距離用眼，遵守「3010120」護眼原則，以促進視覺發展，減少近視發生風險。

從事戶外活動、接受日照都有幫助 國健署推動多項措施防近視

依據國健署102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現，每週從事戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機率；每週日照時間超過200分鐘，則可減少49%學童罹患近視的機率，顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

國健署自109年起於幼兒園推動健康促進試辦計畫，將幼兒健康4大議題，包括視力保健、事故傷害防制、飲食營養及健康體能融入幼兒園日常課程活動，112年共計19縣市126家幼兒園參與，其中38家幼兒園進行視力保健議題介入，透過設計「愛眼健康操」舞蹈歌曲加入護眼小秘訣，使幼兒了解護眼運動的重要性。

此外，利用護眼存摺／親子護照提醒家長，在家中要注意幼兒的近距離用眼時間、使用3C產品時間；假日舉辦愛眼小學堂親子講座，透過集點獎勵，激勵親子互動共同參與；在日常課程中增加戶外課程的機會，例如：配合節慶活動出遊望遠凝視，期藉由幼兒園推動場域、家長及政府3方共同合作，將視力保健從幼扎根。

1位媽媽分享正在就讀幼兒園大班的兒子，如何在幼兒園的課程活動中，了解「3010120」護眼原則及「愛眼健康操」，放學回家後與家人分享，並當起小老師教導家人什麼是護眼運動。在假日時，全家吃完早餐後，兒子會吵著爸媽陪他至公園玩，而且每次都玩超過2小時才依依不捨回家。

另外，透過幼兒園舉辦的身心健康親師座談，提醒家長除了忙於工作外，也要與孩子約定並管控使用3C產品的時間、與螢幕的距離及室內光線明亮與否等因素，並注意孩子若有眼睛異狀，應盡速帶至眼科診所看診追蹤。

掌握「3010120」護眼原則 避免孩子成為3C宅影響視力

放假時，孩子有更多時間待在家，使用3C產品的時間也可能大幅增加，國健署建議家長，與其把3C產品交給孩子使用，不妨也多培養孩子更多元的興趣，並陪伴孩子嘗試不同的生活體驗，例如打球、野餐及露營等，並落實「3010120」護眼原則，用眼30分鐘，就休息10分鐘，每日戶外活動2至3小時以上，從小建立護眼好習慣。

此外，也建議家長，每1年應定期1至2次檢查視力，掌握遠視儲備量；減少讓未滿2歲的幼兒觀看螢幕的機會，而2歲以上的兒童每天觀看螢幕的時間則不應超過1小時為佳。

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