年假近尾聲 醫師設計收心操

【新唐人亞太台2013年2月15日訊】一連九天的年假，已經接近尾聲，不少民眾已經開始出現年假症候群，全身痠痛或是注意力不集中，有醫師特地設計收心操，教導民眾如何正確放鬆筋骨，每個動作慢慢做，就可以達到收心的功效。

年假期間，全家人一起團聚，總少不了大吃又大喝，今年一連九天的假期，就要接近尾聲，已經有民眾開始出現年假症候群，全身痠痛或是注意力不集中。醫師專程設計，一套五式的收心操。

新北市聯合醫院復健科主任 王琦雁：「先收下巴，兩肩放鬆，聳起。」

第一式，神采奕奕頸放鬆，雙手抬起再放下，再來兩個肩膀往後夾緊再放鬆，這個招式，特別針對整天用電腦或看電視的的民眾，放鬆肩膀的肌肉。

拿起毛巾當道具，第二式，扭扭毛巾不凍肩，將毛巾放在背後，呈現斜的方向，來回上下移動，簡易的毛巾操，可以減少冰凍肩的發展。

第三式，腿好壯壯不退化，雙手插腰，慢慢蹲馬步，再來一個弓箭步，後腳盡量伸展，運動腿部的肌肉，改善旅遊造成的關節炎。

第四式，抬腿伸腰瘦小腹。雙手往右擺，雙腳往左舉，扭扭腰，藉由腹部收縮瘦小腹，要消耗體內囤積的脂肪，這招最有效。

新北市聯合醫院復健科主任 王琦雁：「它可以強化我們腹肌和背肌的力量，所以有達到瘦小腹的功能，因為我們過年期間可能大吃大喝，這個是需要的。」

最後一招，第五式，注意呼吸好運到，雙手慢慢上升，舉到最高點，同時要挺胸直腰，深深吸氣，再緩緩吐氣，藉由肺部氣體交換，促進血液循環，增加免疫力。

從頭到腰到腳全都動一動，醫師提醒每套動作慢慢做，專心做好每個動作，才能真的達到收心的效果。

新唐人亞太電視 陳進交 張媛婷 台灣新北市報導