預防運動傷害 正確的拉筋熱身很重要

【新唐人亞太台 2018 年 09 月 03 日訊】運動有益健康，但運動前如果沒做好熱身，恐怕會造成運動傷害，物理治療師表示，正確的拉筋與正確的熱身可以預防運動傷害。

橄欖球場上正在練習比賽，橄欖球是一項激烈的運動，而且球員在比賽時身體經常碰撞，所以球員下場前的熱身非常重要，否則容易運動傷害。

橄欖球隊教練 林家偉：

「沒有熱身的話下去，身體是完全不是在運動狀態下，你下去做激烈運動，當然相對一定會受傷那是相對的。」

復健部物理治療師表示，運動傷害大部份是因為熱身不足、不正確拉筋、運動量過大或過度疲勞，睡眠不足。

奇美醫學中心復健部物理治療師 徐慧慈：

「第二部份原因是，可能因為我們沒做好很好的保護措施，譬如說一些場地設備不足，或者你沒有穿好一點的鞋子，或是光線不足等等，也都容易造成運動傷害。」

正確的拉筋與正確的熱身，就可以預防運動傷害。

奇美醫學中心復健部物理治療師 徐慧慈：

「運動之前，我們會希望你有一個正確拉筋方法，另外的話，我們希望你做一個很簡單的暖身，譬如小跑步也好，譬如說你要跑步，那你做3到5分鐘的暖身運動小跑步，那你整個肌肉溫度可以升高。」

復健部物理治療師強調，如果運動傷害2到3天後沒有復原，就要到醫院找骨科或復健科醫師求診。

新唐人亞太電視 史進旺 台灣台南報導