疫情爆發職涯遇困焦慮上身 精神科醫師提6招自救
文:王澍清(NOW健康)
24歲未婚男性,自述去年畢業後待業了3個多月,找到目前工作但薪資低,且非自己興趣專項,想換工作時又遇到疫情大爆發,公司直接放無薪假,頓時經濟壓力大增,投了近百份履歷,大多石沉大海,焦慮失眠、無法專注的情況持續數月,待疫情稍緩趕緊求助門診。診斷有焦慮症,持續於門診治療。
22歲大四女學生,父母告知希望她畢業後不用再協助她的經濟,原本就已經感到有找工作的壓力,也不確定自己要找哪類的工作,再加上與父母求職觀念衝突,因此心中糾結,十分焦躁憂慮、易怒、常常失眠、夜裡易醒、精神不濟、注意力無法集中,故與學校輔導室求援,輔導人員評估其嚴重性,建議她就醫。診斷有焦慮症及睡眠障礙,給予藥物及心理治療後,情形大幅改善,現在家準備公務人員考試並於門診規律治療中。
33歲男性,一般上班族,工作上算是順利,但一直有自行創業的夢,希望能儘早財務自由,今年決定離職與友人共創業餐飲業,沒想到5月時遇上疫情嚴峻,收入大減,擔憂自己的店要面臨轉型或倒閉,常做噩夢,也害怕自己會染疫,情緒緊繃,與合夥友人經常爭執,白天易怒、焦躁不安,夜間失眠,經女友勸說至門診,診斷有焦慮症,持續治療。
年輕族群多因職場困擾求診 世代衝突及就業壓力引發焦慮
書田診所精神科主任醫師施姸安表示,門診觀察發現,近來求診的年輕族群大多20至40歲,較以往約增加3成,多是因職場相關問題困擾而焦慮失眠。這些年輕人,有的是畢業正好遇上疫情爆發,就業市場的職缺數下降,面試的機會變少;有的是對自己所學、興趣及職場文化所需之間,理想與現實的差距過大,找不到依歸及平衡,或者對未來缺失方向感及安全感,對自己又缺乏自信心;加上現實經濟壓力,求職轉職又不似以往容易,但又不甘於只要有工作就好,期待能找到內容合意,薪資又滿意的工作;還有一類是自由工作者,收入不穩定,沒固定雇主,和以往其父母親年代,常經歷1至3份固定工作就做到退休很不相同,因此和長輩間也易出現世代想法差異而衝突。
施姸安醫師提到,疫情影響層面廣,今年的情況又較去年更加嚴重,首先明顯受到衝擊的就是工作經濟問題,收入減少影響生活;家人長時間在家,更容易放大相處問題,爭執衝突的頻率增加;也會擔心染疫的可能;對未來更加充滿不確定感,不知道要如何規劃未來,以上種種都是造成壓力引起焦慮的因素之一。
焦慮症診斷標準中3項需當心 醫師分享6個方式自救
我陷入焦慮了嗎?施姸安醫師說,焦慮症有幾項診斷標準可供參考:對於很多事件、活動過度焦慮和擔憂且難以控制此種情緒,持續超過6個月,其中有症狀天數比無症狀天數多。焦慮跟擔憂伴隨著下列症狀中的至少3項:坐立不安或感覺緊張或心情不定、容易疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙。焦慮、擔憂的情緒或相關症狀已經嚴重到影響日常生活、人際關係、職業功能。當出現上述情況時,當心焦慮症已經上身!
當發現自己陷入焦慮如何自救?施姸安醫師建議,有6個方式可以嘗試:
1.適度放下擔憂,轉移注意力:養成運動習慣,維持生活作息規律。
2.找朋友聊聊:尋求親友支援管道,了解其他人的工作情況,其產業狀況,增加機會。
3.提升自己競爭力:進修、證照、政府補助項目,或是因應疫情興起的各類線上課程,都是增強自己能力的方式。
4.善用網路資源,了解個人性向及就業管道:各種徵才網站及政府徵才資訊;線上的職業性向評估。
5.多給自己耐心:允許錯誤或失敗的機會,多方嘗試,幫助了解自己想要的工作,允許自己有一段時間摸索找尋自我定位。
6.培養對自己的正向思考:對自己有信心,建立方向感。
最後施姸安醫師提醒,疫情持續影響社會各層面,就業選擇過度多元化但職缺相對減少,對於尚不確定職涯方向想就業、轉職或是創業的年輕人來說,更是一大挑戰。當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時,可嘗試用前述方法自救,倘若已影響日常生活,最好儘早就醫尋求外援,除了藥物幫助緩解症狀,藉由專業的心理治療協談,可增加對自我的掌握,了解自己專項,提升適應能力,陪伴找尋到自我方向。
相關新聞
-
遇人生重大變故 創傷後壓力症候群PTSD不容忽視
2020-10-28 18:26:17寵物陪伴帶來人生很多色彩,很多人都把寵物當作家人看待,但寵物離世時,飼主渡過傷痛需要和緩過程,一切都急不來。1名35歲已婚女性,婚前就養了1隻狗,某天帶著愛犬到溪邊玩耍,因狗狗老化視力不佳,導致落水無法搶救回生命,個案也差點溺水,個案回家不斷責備自己心情鬱悶,就醫確診創傷後壓力症候群(PTSD)。
-
選舉後症候群 憂鬱與焦慮需要時間調適
2020-01-13 21:36:00經歷4年1次的總統大選,選前很多人都會為了實現自己理念,投入相關活動,觀看大量討論資訊,然而結果不可能全部人滿意,接受需要一段時間,可能出現憂慮、焦慮等情緒,假使壓力太大,也有引發生理不適機會,精神科醫師建議,如果發現情緒難以控制,最好讓自己轉移注意力,必要時最好就醫。
-
昨晚又睡不好? 中醫教你對症下藥 告別失眠!
2016-10-18 11:09:32如果單純的討論失眠,原因實在很多。尤其處在二十一世紀初葉,絕大部分和壓力脫離不了關係。職場有職場的壓力,尤其目前公家或私人企業,說好聽一點是人力精簡,說難聽一點是裁員,被裁員的煩惱失業,留下來的起碼也要以一當二、以一當三,不論哪一種,壓力之大都可以想像,抗壓性較差的人,就很可能睡不安穩了。學生的壓力也不比成人小,不管是國中升高中的基測,高中升大學的學測,通宵達旦也是平常之事。就連公職人員也常需參加進修,通過普考、高考、特考等才有晉升的機會。像這種三更燈火五更雞,焚膏繼晷所造成的睡眠障礙,可以說是司
-
失眠、胸悶、焦慮原來是神經衰弱 中醫治療有妙招 |談古論今話中醫(374)
2017-10-08 13:58:16您是否常常睡不好,失眠、胸悶、焦慮、煩悶、肩頸僵硬、記憶力衰退、偶爾還會頭暈?這些症狀看似不太嚴重,家人認為你無病呻吟,醫生說你沒有問題,可是你真的覺得很不舒服,這些可能都是腦神經衰弱的現象。 這一集我們邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文中醫師來到現場和大家談談神經衰弱的問題
-
改善肩頸疼痛DIY 教你超簡單保健操&穴位按摩 |談古論今話中醫(100)
2015-12-30 18:56:55改變習慣姿勢,經常活動,有效治療。
-
失眠多夢、神經衰弱、心悸的人,經常拍打這條經絡 連老年痴呆都遠離你 |心經 |談古論今話中醫(380)
2017-11-20 14:51:36失眠通常伴發著神經衰弱,焦慮,抑鬱等一系列的精神症狀,而焦慮,神經衰弱等精神症狀又會使得失眠越加嚴重,如此惡性循環,使得失眠難以根治。按摩心經的神門穴有安心寧神的作用,心經是一條很重要的經絡,按摩心經好處多多。 這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(四) 手少陰心經(心經)
-
中醫治「肝斑」有妙招! |談古論今話中醫(8)
2016-01-15 11:17:47肝斑和雀斑是不同的,雀斑,有的人國小就出現雀斑了,肝斑的話大部分它都是出現在懷孕的前後或者是生產完以後,以及更年期的婦女,有可能是在35歲到45歲為最大宗,可是我們在臨床上面也常常看到有些小女生很年輕她就長了肝斑,為甚麼呢?這可能她就是所謂的腎氣虛。
-
坐立不安恐懼擔憂 中醫助您戰勝焦慮症 | 談古論今話中醫(404)
2019-09-02 11:17:1645歲的陳小姐是朋友們公認的女強人,身為主管階層每天要應付大小事務及公司營運的業績壓力,近兩個月來開始覺得常常胸悶、心悸、胃口不好、坐立不安,後來更令她困擾的是連睡覺都出了問題。常常一躺就是一個小時睡不著,即使勉強睡著了也總是睡睡醒醒,頻頻上廁所。看遍了各科醫師,也拿了些腸胃藥、安眠藥,可是狀況卻是反反覆覆,後來輾轉看到了身心科,醫師告知她得到的是焦慮症,可能要吃好一段時間的西藥,讓她非常苦惱,很害怕會一直治不好,更害怕吃藥後會不會有副作用。 這一集邀請到蘇千順中醫師來談談中醫如何看待焦慮症,如何幫助罹
-
發燒一定感冒引起?壓力過大也可能導致心因性發燒
2019-12-30 19:07:32只要聽到發燒,大部分人都會聯想到感冒,當免疫細胞對抗來微生物時,身體大多會拉高體溫,然而發燒可能還有另一個原因,日本國際醫療福祉大學醫院心遼內科部長岡孝和提醒,心理壓力也會引起發燒,不但退燒藥效果不顯著,也可能伴隨著倦怠、頭痛、腹痛,想要緩解環境改善是關鍵。
-
不用雷射不用遮瑕 用最天然的方法擊退黑眼圈 |談古論今話中醫(7)
2016-01-15 11:18:38其實我們看到有各式各樣不同成因的黑眼圈的病人,大約可以分成五大類型。
-
甲狀腺疾病在古代分成5種 中醫教你如何對治 |談古論今話中醫(13)
2016-01-15 11:11:51今天我們很高興為大家邀請到鄧正粱中醫師來到節目現場,為大家介紹有關甲狀腺的疾病問題,甲狀腺疾病是不是就是俗稱的大脖子病啊?
-
改善失眠好簡單 就靠這幾招 |談古論今話中醫(190)
2015-12-30 13:30:42注重黃金睡眠時間,睡錯時間也是一種失眠。
-
二手衣交易平台崛起 歐美Z世代夯網紅時尚
2021-09-10 12:44:56比起盲目跟隨名牌的腳步,現在的年輕族群更願意相信網紅的眼光,在二手時尚中追求獨特的風格,因此結合社群和拍賣功能的二手時尚交易平台,正好能符合歐美年輕世代的需求,目前大受歡迎。
-
失眠睡不著怎麼辦?中醫有辦法|磨牙|談古論今話中醫(314)
2016-08-19 15:41:56睡個好覺可以調節情緒、增強注意力、提升記憶力,而心臟病和糖尿病等各種疾病也與睡眠不足有相當的關係,睡好覺有甚麼秘訣?有甚麼辦法不靠吃安眠藥還能睡好覺?如果睡覺會磨牙影響枕邊人的睡眠,可能還會感情失和怎麼辦? 今天很高興邀請到竹林堂中醫診所院長同時也是現任中華民國中醫藥學會理事長邱戊己中醫師來探討這個問題
-
多希望能一覺到天亮~幫助睡眠小祕方 |談古論今話中醫(46)
2016-01-14 15:08:21睡不足那當然全身的免疫系統它就失衡,一失衡以後,很多的抗病能力就差,就會引起很多的疾病的侵襲。
-
大陸多地疫情爆發 逗留境外中國人無法返回
2020-12-24 20:42:58再來關心,中共病毒疫情,持續在中國多地爆發,繼四川、黑龍江、遼寧大連等地相繼爆發後,週三(12月23號),遼寧瀋陽因嚴重疫情,也宣布進入嚴控狀態。而逗留在雲南邊境外面的中國人,卻無法返回大陸,苦不堪言。
-
地產崩壞加速 中國房企一天倒閉一間
2021-09-10 21:43:57中國地產商恆大集團負債累累,已經成為全球最大負債集團。恆大倒台也凸顯中國房地產業的快速崩壞。大陸媒體統計,今年以來已經有274家房地產公司破產,平均一天一家。
-
人造纖維燃點低 近火源易著火
2011-01-21 22:23:04雲林一名廖姓女子,傳出疑似因為燒金紙的時候,身上穿的毛衣起火燃燒,到底燒紙錢怎麼燒才安全,專家提醒,一定要站在上風處,距離1、2公尺遠,最好旁邊準備滅火器或水桶,而穿著的衣服材質也得注意。
-
擺脫失眠的妙招 助老人夜夜好眠 | 談古論今話中醫(411)
2019-09-02 11:12:10根據國發會預估,台灣到2018年時,老年人口的比例將會上升到14%,正式躋身高齡社會之列;到2025年更將成為超高齡社會,屆時台灣人之中,每5人就會有一位是老年人口,60歲以上老年人將近40~50%有睡眠障礙。面對高齡社會的來臨,老人睡眠障礙的比例隨著增加,中醫如何幫助越來越多失眠症的老人呢? 這一集邀請到長庚醫院中醫部許惠菁中醫師來探討這老年人常見的問題。
-
失眠睡不著不用安眠藥 中醫助您好入眠!|談古論今話中醫(343)
2017-03-04 21:52:34根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示,全台慢性失眠症盛行率為19.3%,也就是說平均每五位民眾,就有一人有失眠的困擾,這包含入睡困難、睡眠中斷、睡眠品質不佳及早醒或睡不飽等失眠症狀。 這一集我們邀請到皇脈中醫診所院長連永祥中醫師來探討這個問題。