倦怠感是警訊！男性憂鬱被低估 爸爸需要育兒喘息空間
倦怠感是警訊！男性憂鬱被低估 爸爸需要育兒喘息空間(首圖來源／Freepik)
文：陳郁茹（NOW健康）
趁著父親節前夕，快關心爸爸的心理健康吧！民眾對於媽媽出現產後憂鬱現象多有了解，但其實爸爸面臨憂鬱、焦慮症狀的風險，在孩子出生前後會逐漸增加。根據2024年6月《American Heart Association》網站的新聞指出，育兒壓力可能會對爸爸的心理健康帶來挑戰，不僅影響他們的身體健康，還會影響孩子的幸福感。
男性憂鬱狀況遭低估！ 反社會、暴力行為反映心理健康
該新聞由美國心臟協會特約記者麥克．默歇爾整理，有關爸爸心理健康對孩子影響的研究所撰擬，根據2016年《美國生活型態醫學期刊》（American Journal of Lifestyle Medicine）中1篇關於爸爸和心理健康的研究回顧顯示，爸爸的憂鬱症與其子女從嬰兒期到幼兒期的負面行為有關，且爸爸的憂鬱症已被證實會影響孩子青春期和成年早期罹患憂鬱症或焦慮症的可能性。
另1項針對722名18歲以下兒童的爸媽所進行的網路調查報告顯示，許多爸媽感到孤獨，79%的爸媽和75%的爸爸表示，希望在工作之餘有更多與其他成人互動的機會，且當感到孤獨時他們的倦怠感也會增加。
國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，國家衛生研究院近年來探討家庭與兒童成長議題，發現家長的生理、心理與行為變化對兒童成長有著重要影響。針對上述研究中提到，當爸爸媽媽參與養育小孩時，雙方的憂鬱往往是共存的，他也說明，社會文化對男性的影響以及性別偏見導致男性的憂鬱被低估。此外，心理健康狀況常常反映在外化行為上，例如反社會行為或暴力行為，進而影響家庭和孩童。
倦怠感出現恐是壓力警訊！ 家長適當尋求外援很重要
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，倦怠感本身就是人體機制所擁有的智慧，類似AI的概念，提醒民眾可能壓力過大、時間分配不佳或自我要求過高，這時要調整工作與生活的時間分配、對自我要求的態度，同時要建立輪流的概念，尤其是新手爸媽，當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子，彼此輪流照應。
當育兒壓力過大時，葉雅馨建議，尋找可供自己喘息的人力資源是更積極的做法，像是找祖父母、外祖父母的協助。如上述研究所示，很高比例的爸媽希望與其他成人互動，建議可找一群同樣有孩子的家長輪流安排活動，一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會…等。亦可邀請沒有小孩的朋友，試試與孩子相處體驗新鮮感，不僅能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。
邱弘毅強調，隨著越來越多的男性參與育兒，爸爸們的心理健康狀況更是不容忽視。葉雅馨也呼籲大眾，從根源著手，爸爸媽媽先認識憂鬱症及症狀，幫助自我覺察，以降低長期憂鬱和罹病風險，避免影響孩子身心健康。
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